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《可不可以吃不胖》年後 14 天瘦身大作戰 Day3

  通關密語(完全正確才能參加抽獎唷):   年後瘦身大作戰第3天達成!期待已久的《可不可以吃不胖──打造易瘦體質的減肥魔法書》開始預購囉!http://bit.ly/YmP1Mn

《可不可以吃不胖》年後 14 天瘦身大作戰 Day2

  通關密語(完全正確才能參加抽獎唷):   《可不可以吃不胖》年後瘦身大作戰第 2 天達成!哇~今日大獎是熱門團購品【鳳梨阿嬤】果乾,這可是瘦身時的解饞良伴喔!(運動類型/時間)

《可不可以吃不胖》年後 14 天瘦身大作戰 Day1

  通關密語(完全正確才能參加抽獎唷): 《可不可以吃不胖》年後瘦身大作戰第 1 天達成!新書預購即將開跑,我要繼續跟大家一起努力運動甩肉,打造理想身材!(運動時間/類型)

年後 14 天瘦身大作戰─開始報名

  萬千矚目的燃脂挑戰賽,開春第一砲隆重登場囉!   本次主題是「年後 14 天瘦身大作戰」,經過了可怕的年節「養肉」假期後,大家美美的新衣底下,是否也不小心多了一些肉肉了呢?&g

告別掰掰肉~啞鈴三頭肌伸展

蝴蝶袖遠離我!規律進行有氧運動來消脂肪,再加上肌力運動鍛鍊線條,就能夠徹底告別惱人的掰掰肉。(小編也想要狗狗頭啞鈴 >///<) 這個動作非常簡單好上手,邊看《甄嬛傳》也能邊做。手邊沒有啞

運動後伸展臀部的好方法

之前分享了五種常見的「下半身拉筋」方法後,就有團員問到「能不能不坐在地板上,也能伸展臀部呢?」運動後認真拉筋,有助於減緩痠痛、美化線條、避免運動傷害,可說是不可或缺的重要步驟。   今天團長

【抗力球使用教學 Lesson6】抗力球下背伸展(入門可不用抗力球)

告別腰痠背痛,鍛鍊出窈窕S曲線!☆(─●ω●)ノ * 大家會不會每到傍晚、或是站了一段時間之後,就覺得腰背處有種痠感,又敲又揉依然沒有顯著改善呢?

【抗力球使用教學 Lesson5】鍛鍊擴背肌+上胸

在鍛鍊身材的過程中,背肌算是常被人忽略的部位,可能是因為不如鍛鍊正面來得快速有效;畢竟平常沒事不會露背,也不會以背面示人啊...XDD 事實上,背部有大片肌肉,適度鍛鍊不僅可改善女孩兒常見的彎腰駝背、

【抗力球使用教學 Lesson4】運動後伸展的好幫手

抗力球除了可以用來進行很多肌力運動(鍛鍊核心肌群尤其好用),還能在運動後幫助我們伸展肌肉、美化線條喔!   當天的鍛鍊如果以身體後側為主,可採取趴姿,盡可能將肩頸、腰背、腿後側等肌群都伸展開

【抗力球使用教學 Lesson3】抗力球捲腹

  什麼?原來雕塑腹部最有效的方式,不是仰臥起坐?一起來看看超燃燒的捲腹動作,搭配抗力球更能完全伸展喔!^^   以前總認為要瘦肚子,必須多