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小紅來了!如何調養身體?——經血量變少篇

老師遇過許多團員,在月經來時總是會特別不舒服,肚子脹痛、臉色蒼白、有血塊...問題百百種,都很想知道該怎麼調理才好。

不同的症狀,適合不一樣的調理方式,今天老師就從中醫角度切入,針對「經血量變少」的團員們來做分析,帶你看看自己是屬於哪一種類型,找到最適合的進補方式。

別以為經血量少是好事,它對女生健康的影響可是非常大唷!

 

★ 氣血虛弱型

症狀:

❶ 經期通常會延後來,血色較淡紅或是稀稀的。
❷ 血量通常很少,就這樣滴滴答答地流好幾天。
❸ 經期結束後小腹會隱隱作痛。
❹ 平時有臉色蒼白、頭暈、皮膚乾燥、心悸的問題,月經來時會更加明顯。

如果你的經血量少,又伴隨著以上的狀況,就有可能是氣血、脾胃虛弱的問題,原因可能是平常營養不良、疲倦過度等等。

調理之道:

除了可以喝常見的「四物湯」外,老師也推薦喝補氣、補血的「八珍湯」作為日常補品,平時都可以喝來調理,不過注意在經期時與經期前 3 天就要停喝;日常飲食也可以多吃甘味食物,如山藥、地瓜、紅豆。

此外,中醫有「思傷脾」的說法,所以平常要避免思緒太多;早上 7~11 點是脾胃的運行時間,此時來份營養的早餐,也有助於脾胃的保健;只要將脾胃顧好,經血自然就會來得順。

★ 血瘀阻塞型

症狀:

❶ 月經量比較少,而且經血的顏色會比較暗,容易有稠稠的血塊。
❷ 經前或經期來時會肚子脹痛。
❸ 經前症候群明顯(像是:乳房脹痛)。

如果你的經血量少,又伴隨著以上的狀況,很可能是血瘀阻塞、抑鬱的問題;如果經血排不乾淨,這會讓體內不乾淨的物質一直累積,對健康也有不良影響。

調理之道:

因為氣血在子宮裡阻塞,建議可以喝「少腹逐瘀湯」作為平時的調理。

中醫裡的「少腹」指的就是肚子(包括子宮),這個調理湯是中醫一直流傳的配方,有幫助活血化瘀的功效,每天都可以喝一點,但注意經期時與經期前 3 天停喝;日常飲食可以多吃辛味食物,如薑、胡椒、茴香。

由於肝是推動氣的臟腑,當肝氣抑鬱的時候,就會導致氣的循環變差,血液也會因此受阻,容易凝成血塊。

所以有這個症狀的團員,平時要避免壓力太大,才不會導致肝氣抑鬱;此外也要盡量少吃生冷食物,身體才不會因為太寒,而導致經血排不乾淨。

 

團員們有沒有把調理的方法記起來呢?老師文章中介紹的補品,都是中藥房就能買到。相信大家對小紅的疑問都非常多,老師今天只針對經量少的症狀進行分析,我們還會再推出相關系列,如果還有其他問題,也都歡迎到粉絲頁留言詢問喔!

 

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