只要一顆壺鈴 在家就能重訓各大肌群

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性感美腹製造機-反式捲腹

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屁股造山運動!30 分鐘集中火力練翹臀

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維護膝關節就從加強「大腿肌力」開始!

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「弓箭步交互跳」(Lunge Jump)打造傳說中的美腿絕對領域

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「站姿抬腿」讓屁股的微笑線彈出來!

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大家平衡感好嗎?適度進行「單腿訓練」能發展身體的平衡能力,不管是進行衝刺或是突然轉向等動作,都能更增反應力;而且穩定度的提升,也會降低運動傷害的風險喔! (*&