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流言追追追!減脂 3 大迷思

很多人會跑來問小編:「肚子的脂肪怎麼消啊?還有手臂...我聽說過XX方法,有用嗎?」 如果減脂那麼簡單或有捷徑的話,小編也不會一直去運動甩油啦...٩(ŏ﹏ŏ、

史上最佳的放鬆姿勢-嬰兒式

「嬰兒式」模擬胎兒在子宮中的姿態,能對身體和大腦進行最溫和的安撫,常見於瑜伽中的  ending pose,有助於放鬆全身 ( ´◡` )

一週肌力訓練進階菜單:上肢篇

「編編,我知道減肥初期做全身性訓練效果比較好,但已經練了三個月,效果好像愈來愈不明顯了...該怎麼調整運動菜單呢?」 剛開始運動時,全身性訓練會讓手腳痠爆、不停

還在練局部?瘦身初期「全身性訓練」效果才好!

「每天都跟著網路影片練 20 分鐘腹肌 ,即使隔天肚子痠到爆,肚子還是沒變小啊?」 剛開始減肥,總會認為自己某些部位特別胖,想要加強雕塑它;然而「想瘦肚子就練腹

助眠瑜伽操 放鬆全身快快入睡

明明已經很累了,卻躺在床上翻來覆去,怎麼樣就是睡、不、著~熬到大半夜才淺淺入眠,隔天只好頂著熊貓眼、拖著疲倦不堪的身軀出門… (´◉﹏

沒時間運動?八分鐘肌力循環操 雕塑全身、啟動燃脂!

小編今天要傳授一套肌力循環訓練菜單,一次只要 8 分鐘,再也不怕沒時間運動。   跟著小編一起做,啟動燃脂機制、均勻雕塑全身,性感的 nice bod

Q158:「有氧運動」有什麽瘦身效果?

Q:以下關於「有氧運動」的瘦身效果,何者正確?    全身都會瘦(只是順序不同)  只會瘦到運動部位   → 答案揭曉Go!  

A158:有氧運動可幫助「全身性消脂」

Q:以下關於「有氧運動」的瘦身效果,何者正確?   A:有氧運動可有效幫助「全身性消脂」,但消脂部位的先後順序仍取決於個人體質喔!   了解有氧運動的消脂秘密! 更多健康美麗的瘦身知識,請上【iFit

Q119:請問啞鈴可以用來鍛鍊哪個肌群呢?

Q:請問啞鈴可以用來鍛鍊哪個肌群呢?    僅手臂  僅腿部  幾乎全身皆可   → 答案揭曉Go!    

A119:啞鈴幾乎可進行「全身」的肌力運動

Q:請問啞鈴可以用來鍛鍊哪個肌群呢?    A:只要搭配適當動作,啞鈴幾乎可進行「全身」的肌力運動,鍛鍊胸部、背部、腹部、臀腿等部位的肌肉線條。   如果已經鍛鍊了一段日