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4321 飲食法

「4321 飲食法」是由韓國 YouTube 界減肥女王李智秀(DANO)提出,是一套健康不挨餓的飲食提案,她更在其減肥書《突破慣性激瘦飲食:無痛-20KG!減

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端午請別太放粽 五大「粽」點不吃重

一年一度的端午節要來囉~除了划龍舟、配香包、門口懸掛艾葉菖蒲外,最重要的當然是...吃粽子!   然而,餡料豐富、糯米扎實的粽子,平均一顆熱量都在 5

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5 款低卡義大利麵食譜

減肥人嘴饞時總想來點澱粉?那麼義大利麵就是不錯的選擇,比起白飯、麵包的GI值更低,是減肥期間的好夥伴。今天就為大家帶來5款低GI義大利麵食譜,改良低脂版的醬汁清

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消水腫的祕密武器 食物篇

一年四季都好腫,明明不胖卻像氣球一樣圓滾滾?   相信大家都知道對抗水腫,除了要避免久坐久站外,也要從飲食來調整。   「低鈉、低糖」為基本

肉肉臉

肉肉臉該怎麼瘦?水腫型、肌肉型、脂肪型解法大不同

「圓圓的臉兒像滿月,什麼時候才能擁有瓜子臉!?」 肉肉臉好惱人,都成年了還是嬰兒肥,除了砸大錢去醫美直接調整,其實你還有其他選擇,快來試試不傷荷包的瘦臉法吧!

愛吃鹽酥雞嗎?熱量大公開!

愛吃鹽酥雞嗎?熱量大公開!

「晚上嘴饞時好想吃宵夜...每次上街覓食,都會被九層塔的香味吸引過去,忍不住就點了一百多元的鹽酥雞...」(´・_・`) 鹽酥雞不健康、油脂多、熱量

菇菇雞湯

菇菇雞湯_低卡減肥食譜

寒冷的天氣來碗熱熱的雞湯補補身體,可說是再適合不過了!加入雞里肌、鮮香菇、小黃瓜、西洋芹的清爽雞湯,除了健康無負擔外,更能在冷天中讓自己暖起來喔,快來一起動手試

吃素一定要知道的「挑食」原則!

市面上五花八門的素料如「素雞」、「素火腿」、「素海鮮」等,總是令你垂涎欲滴嗎?當心!其中可能潛藏了高油脂、高添加物危機,不但讓你無法吃出健康,甚至可能日漸發胖。

讓你嚼嚼易瘦的 12 種食材替換法

  吃飯的時候,你是「狼吞虎嚥派」還是「細嚼慢嚥派」呢?     很多人為求快速、省時,總是大口大口猛扒飯,或者吃飯邊做其他事情,

烹調前這樣做,讓香菇更助瘦!

香菇總是默默在各種料理中出現,雖然不是主角,但也是重要配角,能增添鮮味、配色、口感、飽足,且相當低卡(生鮮香菇 38~40 大卡/百克),但你知道烹調前多一道手