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肩頸痠痛竟是呼吸不當引起的!

每到下午三點,肩膀總是緊到爆炸,甚至一路痛到眉心,你知道嗎?肩頸痠痛其實跟呼吸不當有關!(((゚д゚))) 呼吸不是一塊蛋糕嗎?我活了這麼久怎麼可能不會呼吸呢?

運動姿勢正確嗎?沒教練也能靠 2 招自我檢查

嗶嗶嗶~~快停下來!你的深蹲姿勢怎麼怪怪的呢!? 很多人會跟著網路教學自我訓練,結果沒練對地方,反而練出了腰痛、膝蓋痛還有一身傷。 不是人人都有錢請教練指導滴~

為什麼轉動肩膀會有喀喀聲?

「喀喀喀~喀喀喀」的聲音,總是從僵硬的肩膀、脖子傳來,為什麼隨便轉一下就會喀喀作響? 由於肩膀是一個很不穩定的關節,要靠周圍的肌腱、韌帶拉住肩膀,當肩膀在錯誤的

美美露肚不肉肚 超人姿勢拯救你

電影裡的超級英雄各個都擁有一身健美肌肉,小編覺得最經典的莫過於「超人」,每次看到超人在天空飛翔就覺得太帥啦,完美體態令人羨慕不已。(*´﹃`*) &

運動做得對,竟可以改善痠痛?

團員們有沒有過全身不對勁,可是運動後卻通體舒暢的經驗呢? 運動挑得對,也能有舒緩身體的效果,在醫療上,甚至有運動治療的專業項目。你沒看錯,運動也是一種治療方法唷

「高強度間歇運動」不是人人都適合!

你今天間歇訓練了嗎?你試過 Tabata 了嗎?你知道七分鐘燃脂運動嗎?   「高強度間歇運動」(High Intensity Interval Tr

放鬆自「脊」好入眠

你也在晚上兼差牧羊人嗎?每晚數著羊咩咩,卻怎樣都睡不著。_(┐「﹃゚。)_ 平常身體頂摳摳,晚上當然會難入睡,一般人都知道用伸展操放鬆肌肉,但你知道脊椎也需要放

假的!其實你沒練到「真正的核心」

「蝦咪!?連六塊肌都有線條了,教練怎麼還是說我核心沒力?」╮(╯_╰)╭ 大家都以為六塊肌、臀肌、背肌就是核心,但這是「不完全正確的觀念」。 真正的核心肌群是超

消水腫神器,拯救美腿就靠__

「為什麼我到了晚上腳踝就特別腫,整個腳脖子都要看不見了?誰能救救我的水腫成災呀!」 你也是「水腫受災戶」的一員嗎?當身體循環不好,水分就會堆積在體內無法排出,再

上班族久坐痠痛胖?6招讓你坐對身形美!

長時間盯著電腦、維持相同姿勢,讓你的身體開始頻頻哀嚎了嗎?   腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴、代謝變差,一個接著一個竄出頭,不僅打擊工作動力,也會影響