脂肪
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【特輯】運動後該吃什麼？
請問「運動後」若想補充蛋白質以幫助肌肉生長，可以選擇哪些食材呢？ 運動後 2 小時正是「黃金進食時間」，此時代謝較快、脂肪不易囤積，只要再掌握「低脂高蛋白」原則，就能有效增肌不怕胖唷！快
運動時，先肌力還是先有氧？
長期關注健康瘦身好文的團員，一定都知道「肌力運動塑線條」和「有氧運動甩肥肉」，兩者雙管齊下就能消脂雕塑一次到位，更加有效地打造迷人曲線。 &nbs
A141：「蒸蛋」營養高、熱量低，無多餘添加物或油脂
Q：在清粥中常見的小菜，何者的營養價值較高、熱量也不會太高呢？ A：烹調簡單、沒有多餘添加物或油脂的「蒸蛋」，營養高、熱量低；「肉鬆」和「麵筋」皆是重度加工食品，熱量也不低，不要常吃比較
Q140：主成分是「油脂」和香精，請問這東西是？
Q：廣泛被添加在市售食品中，主要成分是「油脂」和香精，可說是幾乎沒有任何營養的人工合成物，只會增加熱量和身體負擔，請問這個東西是...？ 砂糖 奶精
A140：「奶精」可説是油脂和添加劑的集合體
Q：廣泛被添加在市售食品中，主要成分是「油脂」和香精，可說是幾乎沒有任何營養的人工合成物，只會增加熱量和身體負擔，請問這個東西是...？ A：添加於咖啡、奶茶、各式甜點裏的
Q139：有氧運動除了「降低體脂肪」，還有哪些好處？
Q：請問有氧運動除了「降低體脂肪」，還有哪些好處呢？ 提升心肺功能 穩定情緒
A139：有氧運動有助於提升心肺功能、穩定情緒、促進血液循環
Q：請問有氧運動除了「降低體脂肪」，還有哪些好處呢？ A：有氧運動除了可以「降低體脂肪」，還有助於「提升心肺功能」、「穩定情緒」、「促進血液循環」喔！ 藉有氧消脂甩肉，加上
A138：「雞翅」的雞皮比例較高，單位熱量相較高
Q：下列哪一個部位的單位熱量比較高呢？ A：「雞翅」的雞皮比例較高，小小一支三節翅，熱量就超過 150 大卡。 「雞胸」、「雞腿」因雞皮覆蓋量較少，脂肪含量不像雞翅那麼多，
Q136：堅果除了含有不飽和脂肪酸，還有以下哪些營養素呢？
Q：堅果除了含有豐富的不飽和脂肪酸，每天適量攝取有益健康，還有以下哪些營養素呢？ 膳食纖維 維生素
A136：「堅果」含膳食纖維、維生素、人體必需胺基酸等營養素
Q：堅果除了含有豐富的不飽和脂肪酸，每天適量攝取有益健康，還有以下哪些營養素呢？ A：「堅果」是純天然的好油脂，還含有豐富的「膳食纖維」、「維生素」、「人體必需胺基酸」等多項營養素。 &