姿勢
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跳瘦身操時請注意
終於要下定決心加入「運動瘦身」的行列，準備大顯身手了嗎？別急別急，先認清「六大錯誤運動行為」，再開始你的運動之路也不遲喔！^^ &n
為什麼轉動肩膀會有喀喀聲？
「喀喀喀～喀喀喀」的聲音，總是從僵硬的肩膀、脖子傳來，為什麼隨便轉一下就會喀喀作響？ 由於肩膀是一個很不穩定的關節，要靠周圍的肌腱、韌帶拉住肩膀，當肩膀在錯誤的
瘦身前必備的「戰情分析」
瘦身是場戰役，與脂肪廝殺的過程中，決定勝負的「戰前養兵」超級重要！想要馬到成功，先看看這些戰前準備你做了嗎？( • ̀ω•́ )
NG 減肥特輯─靠牆抬腿篇
相信大家對於「靠牆抬腿」一定非常耳熟能詳，但瘦腿效果真有傳說中的那麼神奇嗎？就讓小編帶領團員們一探究竟吧！ 經常聽到很多人為了讓腿部更加纖細，規定
跑者護膝不能只練大腿，還要練______才是正解！
「每次跑步完膝蓋總覺得又痠又痛，下禮拜還有一場路跑怎麼辦？」愛好路跑的你，也常常有這個困擾嗎？ 將近 2 成的跑者，常因膝蓋附近太緊繃，導致摩擦發炎而疼痛，就是
美美露肚不肉肚 超人姿勢拯救你
電影裡的超級英雄各個都擁有一身健美肌肉，小編覺得最經典的莫過於「超人」，每次看到超人在天空飛翔就覺得太帥啦，完美體態令人羨慕不已。(*´﹃｀*) &
彈力帶雕塑系列：完美臀腿曲線（深蹲鍛鍊）
你是「水梨型」身材嗎？上半身明明很纖細，下半身卻像河馬一樣臃腫？ 總用長板上衣、洋裝自我欺騙，深怕穿上褲子「肥態盡出」的你，快拿起彈
坐懶骨頭，不當懶骨頭，「3 不政策」最護腰～
「看到懶骨頭好想買一個回家...看起來軟軟的好舒服呀！」被工作或是課業壓得喘不過氣，賴在懶骨頭上看個書、喝個咖啡，感覺超舒服 der ～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o
運動做得對，竟可以改善痠痛？
團員們有沒有過全身不對勁，可是運動後卻通體舒暢的經驗呢？ 運動挑得對，也能有舒緩身體的效果，在醫療上，甚至有運動治療的專業項目。你沒看錯，運動也是一種治療方法唷
訓練用錯力？ 小心「代償作用」！
「1、2、1、2...奇怪？教練說這個動作應該是手臂要痠，怎麼我都是肩膀痠 >"<？」 嘿～如果訓練當下施力的位置，或是運動後感覺痠痛的地