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2017-01-17 消耗表格分鐘數飛盤太極拳保齡球溜直排輪減掉羽球拖地

我們都知道運動會燃燒卡路里，但是要燃燒掉多少大卡，才能瘦到目標體重呢？一天消耗熱量＝基礎代謝率＋平日活動量和運動量基本上，消耗 7700 大卡＝大約減掉 1

2017-01-12 選手表現攝氧量訓練交叉式字頭頂尖安靜檢測心肺

前陣子檢測師服務到一位正值巔峰狀態的優秀選手——賴孟昕，他曾經擔任過 iFit 跑跑團的客座教練，教大家運動前的動態伸展，團員們還記得嗎

2016-12-27 吐司血糖香酥幅度麻煩差別老闆減緩培根導致

「老闆～我要一份培根蛋吐司，麻煩幫我把吐司烤脆一點唷～」很多人特別愛烤吐司的香酥口感，但吐司有沒有烤過，除了口感不一樣，還有其他差別嗎？當然有囉！烤過的吐司

2016-12-21 牛肉麵清燉拳頭攝取碗麵手掌麵條紅燒湯匙馬克杯

新鮮牛肉搭配嚼勁十足的麵條，吃完一碗熱呼呼的牛肉麵，真的會超級滿足！不同於湯頭濃厚的紅燒牛肉麵，清燉的湯頭以蔬菜燉煮，吃起來較清爽不膩，一碗麵的

2016-12-05 焢肉拳頭筍絲攝取手掌湯匙馬克杯飄香清淡點食堂

古早味焢肉飄香，肉和筍絲疊在飯上令人想大口扒飯，焢肉飯這類平民小吃，份量不像便當那麼多，一份的熱量對於大部分女生來說，作為一餐剛好。營養師建議大家

2016-11-21 痘痘狂冒桿菌生產厚度肉類丙酸顆地冒出來人長

餐餐無肉不歡，你也是肉食一族嗎？你知道肉吃太多，可是會讓痘痘冒不完喔！花黑噴？原來人的臉上有一種名叫「痤瘡丙酸桿菌」的細菌，它有生產「維生素 B12」的能力。

2016-11-16 塑膠拳頭基代基礎代謝率白色堅果類湯匙好了奶類時期

「我知道基礎代謝率很重要，但知道自己的基代後，下一步該怎麼做呢...」這是許多團員會有的疑惑，知道基代後，卻不知道怎麼運用它來瘦身？今天就跟著營養師的教學，學

2016-10-14 螃蟹柿子蟹膏蓮藕梨子西施換季蟹黃空氣美顏

秋天想吃當季美食，最多人想到的當然是螃蟹了～濃濃的蟹膏加上蟹肉，那個香味啊...光想到口水就要滴下來了。 v(๑´ڡ`๑)v 當季食材這

2016-09-26 報告日誌或許檢測熬過公平代謝體重小餐一模一樣

今天有兩位團員來 iFit 找營養師測量體脂代謝，他們不愧是姊妹淘，年齡、身高、體重都一模一樣，原以為檢測結果應該差不多，沒想到報告卻出乎他們的意料！ &nbs

2016-09-23 螃蟹蟹肉膽固醇蟹膏寒涼蟹黃溫性柿子新鮮花蟹

秋天到了，除了吃甜甜的柚子以外，最讓人興奮的就是大嗑「螃蟹」啦！無論是紅蟳、花蟹、大閘蟹、帝王蟹，都屬於「低脂高蛋白」的優質海鮮，現在就讓營養師教你如何聰明吃螃

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