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關鍵字:『 下背』,共有33筆搜尋結果
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每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能

波比跳(Burpee)是一種高間歇性運動,能夠有效鍛鍊到全身將近7成的肌肉,屬於增強性運動的一種,鍛鍊時不僅能提高心率,當肌肉快速收縮,爆發力與敏捷度都能被訓練

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讓你躺著也能瘦肚子-手腳傳接抗力球

拿起球球想運動卻不知道從何下手嗎?其實女孩們最在意的「小肚肚」即可靠「抗力球」來加強緊實,別以為只能拿來夾跟當椅子坐喔! 這個動作雖然需要做的次數較少,但注意地

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快跟上!7 分鐘省時運動

還在為了花多少時間運動傷腦筋嗎? 小編留意到美國運動醫學學會(ACSM)所發布的健康與體適能手冊,裡頭提到了「時間節省器:高強度循環運動」。透過短時間的訓練,就

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7 分鐘居家瘦小腹運動

你是否因為上班久坐,導致肚子堆積最難減的皮下脂肪,變成名符其實的「小腹婆」?!以下是日本瘦身Youtuber なるねぇ的居家瘦腹影片分解動作,這支影片

空中腳踏車

空中腳踏車 踩出窈窕一身輕

提到睡前運動,就不得不提最經典的「空中腳踏車」啦~晚餐不小心吃太多?突然發現今天又偷懶沒運動?趕緊踩空中腳踏車彌補一下吧~ (・ω <)ノ♡

瘦大腿黃金剪刀腳

瘦大腿黃金剪刀腳 躺著減去象腿、鮪魚肚

你睡前是躺在床上玩手機還是看影片?抑或是更糟糕地在吃宵夜呢!?(╬ ̄皿 ̄) 來來來!哩來!小編教你一招可以利用睡前時間做的簡單小運動,讓你躺著也能雕塑腹部、練美

預防經痛伸展操

痛痛痛痛~預防經痛有方法,6 招伸展報你知!

有人和編編一樣嗎?每次月經來時一定會肚子痛,而且會痛到在床上打滾,常常只能靠熱敷或是吃藥來紓緩... ٩(ŏ﹏ŏ、)۶  預防勝於治療,不想在「好朋友

助瘦香氛精油

助代謝消水腫 香氛精油的幸福瘦身術

明明早上出門時還合腳的鞋子,到了傍晚就彷彿小了一號般緊繃難耐嗎?經常有水腫困擾的人注意啦!除了多按摩、多吃些幫助代謝水分的食物外,還可以靠以下這八款精油來打擊腫

放屁瑜伽

放屁瑜珈-溫和伸展下背部、幫助腸胃蠕動、放鬆全身肌肉

偶爾脹氣的時候,會不會覺得肚子悶悶很難受,卻又排不出氣呢?   當廢氣累積在身體裡排不出來的時候,不妨做些輔助運動來幫忙,像是放屁瑜珈的姿勢,不只能幫

仰臥起坐、棒式、捲腹,練腹肌哪個好?

想要練出人魚線、馬甲線,很多人想到的都是腹肌訓練都是:仰臥起坐、棒式、捲腹。但這三個訓練真的符合你的需求嗎?其實在專家眼中,這些運動是有推薦順序喔! 不建議.