新手必學雕塑招數!CP 值超高的居家運動

「網路上的運動資訊那麼多,我應該從哪裡開始呢?」 「這個動作看起來好難,大家真的都做得到嗎?」 如果你是運動初學者,確實很容易在鍛鍊時捉不到要領,而編編今天要提

想要豐胸美臂?一張桌椅就搞定

每次編編在家運動,最想逃避的就是「伏地挺身」,明知道它的訓練效果非常好,卻常因為撐不起來而放棄。(╥﹏╥) 你知道女生也能輕鬆做到伏地挺身嗎?利用家中的桌椅或牆

消肚新妙招!請看「登山者式」

你的腹部還是團結在一起嗎?棒式會不會也已經練到無感了呢?╮(╯_╰)╭ 看過來!看過來!我們提供你另一種塑腹新選擇「登山者式」。不管今天用五分鐘登玉山,還是用三

豐胸鍛鍊系列-扶牆挺身

  瘦身不瘦胸,應該是每個女生夢寐以求的目標吧!事實上,乳房脂肪量確實多半取決於基因,全身性消脂難免也會消到胸部。 然而胸部可不是只有脂肪,還有大片肌肉呢!而肌肉可以經由鍛鍊而更發達,因此好

吸睛指數100% 線條美臂最性感!

女生最性感的地方除了腿、腰、胸之外,也絕不能忽視手臂的魅力喔!❤   穿上無袖小背心時,一雙緊實又帶有一點肌肉線條的手臂,真的美得令人無法停止注視,尤其女生的肌肉又比男生更難練,完美的線條美

小空間大效果,住套房也能「完練」各大肌群!

家裡小小的,勉強擠出一張瑜伽墊的空間出來做運動,波比跳才做三個就被樓下鄰居抗議太吵,究竟小空間能做什麼運動呢?會不會強度不夠、效果不好啊? 小空間有小空間的運動

腰痠背痛剋星-「俯臥下背伸展」

大家平時有「腰痠背痛」的毛病嗎?久坐久站一段時間就開始痠痛,即便不時敲敲揉揉,甚至貼布、藥膏樣樣來,仍不見改善? 試試這招「俯臥下背伸展」吧,當下背肌群強健後,

彈力帶雕塑系列:衣架子完美肩形(三角肌鍛鍊)

「三角肌」指的是肩膀和手臂交界處的肌肉,多數上半身運動都需要用到它,像是籃球員、拳擊手、網球員的三角肌通常較為發達。   無論男女,適度鍛鍊三角肌都可

輕鬆擺脫「蝴蝶袖」 水平拔劍拔除掰掰肉!

還望著衣櫃裡那件無袖洋裝發呆嗎?蝴蝶長期棲息在你的手臂上嗎?   其實上半身顯瘦的關鍵就在於手臂!只要手臂細了,視覺上看起來就是瘦子,上半身會顯得格外

進階核心大爆發,快來挑戰旋轉側棒式

什麼時候才能擁有纖細的蠻腰,好搭配我的 A 字高腰裙? 沒問題~iFit 成全你,教你用旋轉側棒式訓練核心肌群,快跟上小編的示範動作吧!  

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