瘦運動
產後瘦身不憂鬱 帶著寶貝動～起～來
產後媽咪深陷甜蜜的育兒地獄，睡都睡不飽，根本沒有屬於自己的時間，哪裡還能「運動瘦身」？除了請別人帶之外，其實可以利用寶寶吃奶前清醒、比較「不番」的時候，抽個十分
產後運動這樣安排！產後 1 天到產後 1 年的運動大解密
偉大的媽咪卸貨後，當然想要恢復產前的苗條身材，即使照顧北鼻累到癱，仍要靠著「飲食＋運動」健康的瘦回去！ 產後運動不只是為了減肥，而是找回媽咪的自信與健康，看著鏡
豐胸鍛鍊系列－併肘抬手
上次是好害羞的「伏牆挺身」，這次是連牆都不用的「併肘抬手」，隨時隨地隨心情都可以做啊！ 把握零碎時間做個幾組，持續鍛鍊出托高集中又堅挺的美胸吧～開
彈力帶雕塑系列：肥背剋星（闊背肌鍛鍊）
女孩們穿上無袖或平口小洋裝時，時常只注意正面是否俏麗可愛，卻沒發現背後靠腋下處，偷偷擠出了一坨鬆鬆的肥肉，從背後看來非常不美觀。 別擔心～只要跟著小編一起利用彈力帶進行「闊背肌」鍛鍊，就
交叉捲腹－性感小腰精必學招式（Cross Crunch）
捏捏肚子兩旁，你捏到的是軟軟的贅肉，還是緊實有力的肌肉輪廓呢？ 「捲腹」鍛鍊的是腹直肌，即俗稱的馬甲線，而「交叉捲腹」（Cross Crunch）則是能鍛鍊到不
腰痠背痛剋星－「俯臥下背伸展」
大家平時有「腰痠背痛」的毛病嗎？久坐久站一段時間就開始痠痛，即便不時敲敲揉揉，甚至貼布、藥膏樣樣來，仍不見改善？ 試試這招「俯臥下背伸展」吧，當下背肌群強健後，
美麗肩線不駝背，「馬鞍划船」救體態
「一字領配寬袖是衣櫥裡最多的衣服，人家冬天也想露出鎖骨、肩線，但是～駝背整個超煞風景的呀！」。･ﾟ･(つд`ﾟ)･ﾟ･ 很多女生都會忽略「背肌」的重要，其實女孩
抗力球肩側舉：塑造Ｓ曲線，強健背肌不痠痛
許多女生想到練背肌，腦海中就會浮現虎背熊腰的壯碩身材。事實上，背肌是非常重要的大肌群，適度鍛鍊將能打造性感曲線、揮別腰痠背痛呢！^^
夏日大作戰：半跪姿屈伸 KO 掰掰袖
終於到了可以把夏裝拿出來的時候啦！輕飄飄的雪紡紗、露肩小洋裝、無袖上衣等，每件都是心頭好，正準備試穿卻發現...這個粗手臂是怎麼回事！！！ 一看到那鬆軟肥厚的手
小空間大效果，住套房也能「完練」各大肌群！
家裡小小的，勉強擠出一張瑜伽墊的空間出來做運動，波比跳才做三個就被樓下鄰居抗議太吵，究竟小空間能做什麼運動呢？會不會強度不夠、效果不好啊？ 小空間有小空間的運動