肥肥的肚子可說是許多人心中的痛,有些女生雖然不胖,但是穿上合身小洋裝時,仍會看到凸凸鬆鬆的小腹,不甚美觀。 這時候除了規律進行有氧運動來消脂肪外,別忘了開始加入一些針對腹部的肌力運動囉!
除了加強三頭肌來緊實手臂下方的掰掰袖區域,適度鍛鍊「二頭肌」也非常重要,有助於讓整體手臂線條更勻稱、更好看! 現在就拿出「啞鈴」或者「裝滿水的寶特瓶」,跟著小編一起進行「椅手肘彎曲」吧!^口^ &nb
蝴蝶袖遠離我!規律進行有氧運動來消脂肪,再加上肌力運動鍛鍊線條,就能夠徹底告別惱人的掰掰肉。(小編也想要狗狗頭啞鈴 >///<) 這個動作非常簡單好上手,邊看《甄嬛傳》也能邊做。手邊沒有啞
家裡小小的,勉強擠出一張瑜伽墊的空間出來做運動,波比跳才做三個就被樓下鄰居抗議太吵,究竟小空間能做什麼運動呢?會不會強度不夠、效果不好啊? 小空間有小空間的運動
「想要重訓,卻不喜歡在健身房排隊使用髒兮兮的器械嗎?」 「下雨天在家運動,但是 1、2 公斤的啞鈴(寶特瓶)實在舉得很沒感覺?」 喜好居家運動的人有福了,今天小
你的腹部還是團結在一起嗎?棒式會不會也已經練到無感了呢?╮(╯_╰)╭ 看過來!看過來!我們提供你另一種塑腹新選擇「登山者式」。不管今天用五分鐘登玉山,還是用三
「噢...一坐下來就感覺小肚肚卡在褲頭上,超討厭的... >"< 」 尤其穿上夏日的緊身 T-shirt,隨時都要繃緊肚皮,
詢問度超高的「捲腹」詳細圖解版來啦,打擊凸凸上腹的秘密武器就是它! 傳統的仰臥起坐(Sit-up),要把身體整個抬起、胸口靠近大腿,
「網路上的運動資訊那麼多,我應該從哪裡開始呢?」 「這個動作看起來好難,大家真的都做得到嗎?」 如果你是運動初學者,確實很容易在鍛鍊時捉不到要領,而編編今天要提
上次是好害羞的「伏牆挺身」,這次是連牆都不用的「併肘抬手」,隨時隨地隨心情都可以做啊! 把握零碎時間做個幾組,持續鍛鍊出托高集中又堅挺的美胸吧~開