【iFit 愛瘦身】-瘦運動

2023-03-05 桌椅手肘牆壁豐胸簡化版胸肌

每次編編在家運動，最想逃避的就是「伏地挺身」，明知道它的訓練效果非常好，卻常因為撐不起來而放棄。(╥﹏╥) 你知道女生也能輕鬆做到伏地挺身嗎？利用家中的桌椅或牆

2017-09-14 擺盪重訓組數連續低點單手核心腰際握把動作

「想要重訓，卻不喜歡在健身房排隊使用髒兮兮的器械嗎？」「下雨天在家運動，但是 1、2 公斤的啞鈴（寶特瓶）實在舉得很沒感覺？」喜好居家運動的人有福了，今天小

2016-09-13 登山消肚妙招腹部團結摩西枕頭山塑腹玉山分海

你的腹部還是團結在一起嗎？棒式會不會也已經練到無感了呢？╮(╯_╰)╭ 看過來！看過來！我們提供你另一種塑腹新選擇「登山者式」。不管今天用五分鐘登玉山，還是用三

2017-08-10 骨盆腹直肌底肌分離症縮緊媽咪訓練運動生產剖腹產

偉大的媽咪卸貨後，當然想要恢復產前的苗條身材，即使照顧北鼻累到癱，仍要靠著「飲食＋運動」健康的瘦回去！產後運動不只是為了減肥，而是找回媽咪的自信與健康，看著鏡

2013-01-04 馬甲線練出鍛鍊出絕招基礎腹部球則抓小泡棉小腹

肥肥的肚子可說是許多人心中的痛，有些女生雖然不胖，但是穿上合身小洋裝時，仍會看到凸凸鬆鬆的小腹，不甚美觀。這時候除了規律進行有氧運動來消脂肪外，別忘了開始加入一些針對腹部的肌力運動囉！

2016-09-26 棒式旋轉進階爆發肩膀動作核心挑戰度高腰裙不夠看

什麼時候才能擁有纖細的蠻腰，好搭配我的 A 字高腰裙？沒問題～iFit 成全你，教你用旋轉側棒式訓練核心肌群，快跟上小編的示範動作吧！

2013-01-31 啞鈴告別先用甄嬛傳對角線改裝抓不到狗狗從頭到尾抬頭挺胸

蝴蝶袖遠離我！規律進行有氧運動來消脂肪，再加上肌力運動鍛鍊線條，就能夠徹底告別惱人的掰掰肉。（小編也想要狗狗頭啞鈴 >///<）這個動作非常簡單好上手，邊看《甄嬛傳》也能邊做。手邊沒有啞

2018-06-11 降腿難度鍛鍊出雙腿下腹下腹部變粗練出動作不負眾望

上次的「捲腹瘦肚子（上腹部）」受到大家熱情迴響，小編終於不負眾望地生出了瘦小腹（下腹部）篇啦！本來要介紹的是「反向捲腹」，但該動作

2014-07-15 船式腰瘦瑜珈平行蠻腰強化平腹核心肌群力量後傾

「噢...一坐下來就感覺小肚肚卡在褲頭上，超討厭的... >"< 」尤其穿上夏日的緊身 T-shirt，隨時都要繃緊肚皮，

2014-09-25 手臂吸睛性感手肘好了啞鈴組共美得注視線條

女生最性感的地方除了腿、腰、胸之外，也絕不能忽視手臂的魅力喔！❤ 穿上無袖小背心時，一雙緊實又帶有一點肌肉線條的手臂，真的美得令人無法停止注視，尤其女生的肌肉又比男生更難練，完美的線條美