瘦運動
小空間大效果，住套房也能「完練」各大肌群！
家裡小小的，勉強擠出一張瑜伽墊的空間出來做運動，波比跳才做三個就被樓下鄰居抗議太吵，究竟小空間能做什麼運動呢？會不會強度不夠、效果不好啊？ 小空間有小空間的運動
想要豐胸美臂？一張桌椅就搞定
每次編編在家運動，最想逃避的就是「伏地挺身」，明知道它的訓練效果非常好，卻常因為撐不起來而放棄。(╥﹏╥) 你知道女生也能輕鬆做到伏地挺身嗎？利用家中的桌椅或牆
彈力帶雕塑系列：肥背剋星（闊背肌鍛鍊）
女孩們穿上無袖或平口小洋裝時，時常只注意正面是否俏麗可愛，卻沒發現背後靠腋下處，偷偷擠出了一坨鬆鬆的肥肉，從背後看來非常不美觀。 別擔心～只要跟著小編一起利用彈力帶進行「闊背肌」鍛鍊，就
彈力帶雕塑系列：衣架子完美肩形（三角肌鍛鍊）
「三角肌」指的是肩膀和手臂交界處的肌肉，多數上半身運動都需要用到它，像是籃球員、拳擊手、網球員的三角肌通常較為發達。 無論男女，適度鍛鍊三角肌都可
產後瘦身不憂鬱 帶著寶貝動～起～來
產後媽咪深陷甜蜜的育兒地獄，睡都睡不飽，根本沒有屬於自己的時間，哪裡還能「運動瘦身」？除了請別人帶之外，其實可以利用寶寶吃奶前清醒、比較「不番」的時候，抽個十分
抗力球肩側舉：塑造Ｓ曲線，強健背肌不痠痛
許多女生想到練背肌，腦海中就會浮現虎背熊腰的壯碩身材。事實上，背肌是非常重要的大肌群，適度鍛鍊將能打造性感曲線、揮別腰痠背痛呢！^^
腰痠背痛剋星－「俯臥下背伸展」
大家平時有「腰痠背痛」的毛病嗎？久坐久站一段時間就開始痠痛，即便不時敲敲揉揉，甚至貼布、藥膏樣樣來，仍不見改善？ 試試這招「俯臥下背伸展」吧，當下背肌群強健後，
告別掰掰肉～啞鈴三頭肌伸展
蝴蝶袖遠離我！規律進行有氧運動來消脂肪，再加上肌力運動鍛鍊線條，就能夠徹底告別惱人的掰掰肉。（小編也想要狗狗頭啞鈴 >///<） 這個動作非常簡單好上手，邊看《甄嬛傳》也能邊做。手邊沒有啞
消肚新妙招！請看「登山者式」
你的腹部還是團結在一起嗎？棒式會不會也已經練到無感了呢？╮(╯_╰)╭ 看過來！看過來！我們提供你另一種塑腹新選擇「登山者式」。不管今天用五分鐘登玉山，還是用三
吸睛指數100% 線條美臂最性感！
女生最性感的地方除了腿、腰、胸之外，也絕不能忽視手臂的魅力喔！❤ 穿上無袖小背心時，一雙緊實又帶有一點肌肉線條的手臂，真的美得令人無法停止注視，尤其女生的肌肉又比男生更難練，完美的線條美