正確瘦肚子的肌力運動─捲腹

  詢問度超高的「捲腹」詳細圖解版來啦,打擊凸凸上腹的秘密武器就是它!   傳統的仰臥起坐(Sit-up),要把身體整個抬起、胸口靠近大腿,

夏日大作戰:半跪姿屈伸 KO 掰掰袖

終於到了可以把夏裝拿出來的時候啦!輕飄飄的雪紡紗、露肩小洋裝、無袖上衣等,每件都是心頭好,正準備試穿卻發現...這個粗手臂是怎麼回事!!! 一看到那鬆軟肥厚的手

抗力球肩側舉:塑造S曲線,強健背肌不痠痛

  許多女生想到練背肌,腦海中就會浮現虎背熊腰的壯碩身材。事實上,背肌是非常重要的大肌群,適度鍛鍊將能打造性感曲線、揮別腰痠背痛呢!^^  

產後瘦身不憂鬱 帶著寶貝動~起~來

產後媽咪深陷甜蜜的育兒地獄,睡都睡不飽,根本沒有屬於自己的時間,哪裡還能「運動瘦身」?除了請別人帶之外,其實可以利用寶寶吃奶前清醒、比較「不番」的時候,抽個十分

一週肌力訓練進階菜單:上肢篇

「編編,我知道減肥初期做全身性訓練效果比較好,但已經練了三個月,效果好像愈來愈不明顯了...該怎麼調整運動菜單呢?」 剛開始運動時,全身性訓練會讓手腳痠爆、不停

瘦小腹:練出馬甲線的大絕招-反向捲腹基礎篇

肥肥的肚子可說是許多人心中的痛,有些女生雖然不胖,但是穿上合身小洋裝時,仍會看到凸凸鬆鬆的小腹,不甚美觀。   這時候除了規律進行有氧運動來消脂肪外,別忘了開始加入一些針對腹部的肌力運動囉!

坐姿轉體雕塑腹部,轉出馬甲線

長假過後,肚子總是會率先宣告「我變胖了」,老天兒啊,我到底該怎麼還原馬甲線呢?٩(ŏ﹏ŏ、)۶ 莫急莫慌,先讓小編幫你複習一下:第一步,你得靠著飲食調整控制熱量

彈力帶雕塑系列:肥背剋星(闊背肌鍛鍊)

女孩們穿上無袖或平口小洋裝時,時常只注意正面是否俏麗可愛,卻沒發現背後靠腋下處,偷偷擠出了一坨鬆鬆的肥肉,從背後看來非常不美觀。   別擔心~只要跟著小編一起利用彈力帶進行「闊背肌」鍛鍊,就

噓~別告訴大家,我邊上班邊練腹肌!

編編做個小調查,你是否也是上班時一直被綁在座位上的人呢? 有時候工作一忙,連站起來動一動的時間都沒有,無處消耗的熱量就會變成脂肪,囤積在腹部變成「大」腹婆...

產後運動這樣安排!產後 1 天到產後 1 年的運動大解密

偉大的媽咪卸貨後,當然想要恢復產前的苗條身材,即使照顧北鼻累到癱,仍要靠著「飲食+運動」健康的瘦回去! 產後運動不只是為了減肥,而是找回媽咪的自信與健康,看著鏡