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每次編編在家運動，最想逃避的就是「伏地挺身」，明知道它的訓練效果非常好，卻常因為撐不起來而放棄。(╥﹏╥) 你知道女生也能輕鬆做到伏地挺身嗎？利用家中的桌椅或牆

不少人在瘦身期間會採取激烈的過水法，力求滴油不沾；然而若長期缺油，容易使皮膚乾黃、經期和免疫系統失調，還可能造成便秘、影響健康。正確的瘦身方式應為「控制油脂攝取量」，並挑選較天然優質的油脂，像是橄欖

Q：冬天想吃羊肉爐，可以採取哪些應變措施來「減少熱量攝取」呢？選擇帶皮較少的羊肉塊以蒟蒻麵條取代冬粉不沾醬料多以菇類取代火鍋料 &

Q：冬天想吃羊肉爐，可以採取哪些應變措施來「減少熱量攝取」呢？ A：吃羊肉爐時，選擇「帶皮較少的羊肉塊」、「以蒟蒻麵條取代冬粉」、「不沾醬料」、「多以菇類取代火鍋料」，都可以減少熱量攝取

抗力球除了可以用來進行很多肌力運動（鍛鍊核心肌群尤其好用），還能在運動後幫助我們伸展肌肉、美化線條喔！當天的鍛鍊如果以身體後側為主，可採取趴姿，盡可能將肩頸、腰背、腿後側等肌群都伸展開

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