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【國民瘦食堂】紅豆湯(150 大卡/碗)

氣溫越來越低,來一碗暖暖的紅豆湯,是件非常幸福的事。 只不過市售紅豆湯的甜湯裡,常常加入太多的精緻糖類,盡量避開湯頭不喝,就能省下約 40 

蘋果牛奶_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】蘋果牛奶 市售調味乳品多半加入了大量糖及化學調味劑,不僅甜膩又無益於健康!試著動手為自己打一杯真正的「蘋果牛奶」吧!相信只要你喝過一次,就再也難以忘懷了~  食材 &

拳頭量大小 輕鬆算營養

拳頭量大小 輕鬆算營養

常常聽到營養師說「每天的營養要均衡,六大類食物不可少!」、「飲食均衡才是瘦身的根本!」   但是,到底該怎麼知道飲食營養均不均衡?六大類食物又要怎樣吃

水果優格_低卡減肥食譜

  簡單幾步驟,輕鬆就能自製健康低卡的水果優格,讓你吃得安心、吃得健康~還能以此代替肥滋滋的沙拉醬唷!    食材  原味優格100克(1杯)  奇異

鮮蝦南瓜濃湯_低卡減肥食譜

南瓜不僅熱量低、營養豐富,還可達到抗氧化、增強免疫力等作用,搭配新鮮蝦仁及新鮮蔬菜共同烹調,香濃的好滋味絕對讓你想一嚐再嚐唷!    食材   蝦仁 120克 南瓜3塊(

減肥餐 瘦身食譜

馬鈴薯濃湯_低卡減肥食譜

  在這冷颼颼的季節裡,是不是也想來一碗熱呼呼的濃湯呢?來吧~這道馬鈴薯濃湯就是你冬天裡的最佳夥伴! 濃濃的奶香配上溫順的口感,在這寒冷的冬天,不僅一把hold~住你的體重,更溫暖了你的胃及

減肥餐 瘦身食譜

一天該吃多少食物呢?讓基礎代謝率告訴你吧~

  有團員反映看不大懂左下角的營養成分表,因此小編特別做了這張圖來說明,幫助大家針對自己的基礎代謝率掌握瘦身飲食的要點。   知道自己的基礎代謝率之後(用體脂計量測會比公式計算更準