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新手的健康瘦身三步驟:1量2算3運動

提升基礎代謝率的減肥三步驟:1.量2.算3.運動

許多新團員會問到「該怎麼開始我的瘦身計畫?」也對「基礎代謝率」該怎麼運用不太熟悉,因此特別準備了這篇新手指南,希望透過三個簡單的步驟,幫助還不了解【瘦身=脂肪&

【瘦團長】肌力訓練課程成果分享

之前有團員問到體脂率的變化,因為剛開始瘦身時沒有測量,所以和大家分享後期以肌力運動為主之後,體重、體脂率、肌肉率的變化。   這段時間上了十二堂肌力課程,以訓練肌耐力為主,肌肉量不會大幅提升

瘦身成果大募集:張祐書

體重破百變成為媲美彭于晏的「明星健美型男」(張祐書)

因肥胖而服替代役,入伍後遠距戀情破裂,選擇以減肥和鍛鍊來療癒情傷。   短短八個月,從體重破百的大胖子,搖身一變成為媲美彭于晏的「明星級健美型男」!天啊,也太帥了吧~