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晚餐能不能吃澱粉? 適量攝取助瘦身

「晚餐可以吃澱粉嗎?會不會變胖?٩(ŏ﹏ŏ)۶」 晚上活動量較少、代謝較慢,若攝取過多熱量的確較易造成脂肪堆積、血糖波動等影響,但這並不代表完全不能碰澱粉喔! 準確來說,應該看整天的「總攝取熱量」來判

運動前吃澱粉類 有助於燃燒脂肪

運動前能不能吃東西?又該吃什麼呢?其實運動前吃對食物,能夠適時地增加體能與耐力喔! 運動前的 30 分鐘至 1 小時,可適量補充低脂、低精緻度的碳水化合物,像是全麥麵包、地瓜、香蕉等,這些食物較容易轉

運動前吃澱粉類 有助於燃燒脂肪

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你知道嗎?適度運動能保護膝蓋軟骨!

膝蓋軟骨可能因遺傳、年齡或體重造成磨損,想要保護軟骨,除了補充保健品,運動也相當重要。 那...膝蓋不好到底能不能做運動? 親愛的,答案是「Yes」!適度且適當的運動,其實有助於促進軟骨細胞的新陳代謝

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【特輯】胖瘦習慣大不同

咦?能不能瘦身成功,竟然跟這麼多種「習慣」有關?快來看看自己中了幾項!   「致胖壞習慣」如果符合超過兩個以上,可得要當心肥胖大魔王悄悄找上你囉…>"<   倘若發現自己的「助瘦習慣」居多,恭喜你!繼

運動後伸展臀部的好方法

之前分享了五種常見的「下半身拉筋」方法後,就有團員問到「能不能不坐在地板上,也能伸展臀部呢?」運動後認真拉筋,有助於減緩痠痛、美化線條、避免運動傷害,可說是不可或缺的重要步驟。   今天團長