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放鬆自「脊」好入眠

你也在晚上兼差牧羊人嗎?每晚數著羊咩咩,卻怎樣都睡不著。_(┐「﹃゚。)_ 平常身體頂摳摳,晚上當然會難入睡,一般人都知道用伸展操放鬆肌肉,但你知道脊椎也需要放

A130:拉傷時先以「冰敷」降低疼痛感

Q:如果因運動造成「肌肉拉傷」,下列哪一個處理方式「較不恰當」呢?   A:拉傷時切勿在第一時間「熱敷按摩」,建議先以「冰敷」降低疼痛感,並多多休息;若情況過於嚴重,務必儘早就醫喔! &nb