食物
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【營養師工作觀察日誌】吃不胖！想增重該怎麼辦？
來找 iFit 營養師的團員大部分是想問瘦身問題，而今天來了一位看起來很纖瘦的男生。正當營養師在心裡碎碎唸時，他卻開口說：「營養師，我怎麼吃都吃不胖，到底要怎麼
剛起床就運動，早餐應該怎麼吃？
「小編，我習慣早起去運動，需要先吃早餐嗎？」 根據科學測試指出，早上吃點東西再運動，對「整日燃脂力」會更有幫助喔！ 編編建議可以吃 1 根香
【國民瘦食堂】燒臘飯（870 大卡／份）
港式燒臘飯口味特別，叉燒、烤鴨、脆皮烤豬...樣樣都美味，嚐一口就令人胃口大開，便當沒兩下子就扒完了。 燒臘肉通常使用高油脂部位，鴨皮、雞皮等動物
吐司烤和不烤大不同！？
「老闆～我要一份培根蛋吐司，麻煩幫我把吐司烤脆一點唷～」 很多人特別愛烤吐司的香酥口感，但吐司有沒有烤過，除了口感不一樣，還有其他差別嗎？ 當然有囉！烤過的吐司
聖誕大餐的熱量＝慢跑 140 分鐘！？
聖誕節快到了，團員們想好要怎麼慶祝（大吃）了嗎？ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ 小編非常喜歡約三五好友到家裡作客，不用出門人擠人，還可以一邊玩桌遊、看電影、聊是非，一邊
【國民瘦食堂】豚骨拉麵（750 大卡／碗）
天氣漸漸變冷～來碗熱呼呼的拉麵，似乎身體也跟著回暖了呢！ 拉麵的經典品項——豚骨拉麵，除了裡頭美味的叉燒肉，豚骨熬成的濃縮精華湯頭，更是
【國民瘦食堂】鐵板牛排（660 大卡／份）
逛夜市時，那滋滋作響的聲音和迷人的香味是... 天啊，鐵板牛排！這是許多人必吃的夜市美食啊！ 一份牛排，基本上就是「蛋、鐵板麵、牛肉」的鐵三角組合，卻幾乎超過了
【國民瘦食堂】焢肉飯（500 大卡／碗）
古早味焢肉飄香，肉和筍絲疊在飯上令人想大口扒飯，焢肉飯這類平民小吃，份量不像便當那麼多，一份的熱量對於大部分女生來說，作為一餐剛好。營養師建議大家
吃蛋糕讓你上癮了？
一杯香濃的紅茶，搭配一塊奶油蛋糕，是最幸福的下午茶時光了。 許多人習慣把蛋糕當下午茶、飯後甜點，吃了一口又一口，卻發現怎麼樣都停不下來，小心你的飽
知道基礎代謝率後，該怎麼調整飲食呢？
「我知道基礎代謝率很重要，但知道自己的基代後，下一步該怎麼做呢...」 這是許多團員會有的疑惑，知道基代後，卻不知道怎麼運用它來瘦身？今天就跟著營養師的教學，學