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跑者護膝不能只練大腿,還要練______才是正解!

「每次跑步完膝蓋總覺得又痠又痛,下禮拜還有一場路跑怎麼辦?」愛好路跑的你,也常常有這個困擾嗎? 將近 2 成的跑者,常因膝蓋附近太緊繃,導致摩擦發炎而疼痛,就是

愛上路跑 先求正確再求快—— 5 大跑姿重點

路跑正夯!現在可說是全民瘋路跑,只要有新的路跑活動出現,報名幾乎都是秒殺,各位團員們是否也愛跑步呢? 不過,大家有檢視過自己的跑姿正不正確嗎?   今

跑馬拉松腳抽筋,學會這三招就不用棄賽了!

「離終點只剩七公里,我真的要在這裡棄賽嗎?嗚嗚~」 編編去年到金門參加人生第一次全程馬拉松,跑到 35 公里處時,右小腿居然抽筋了!當下痛到眼都飆出來了,只好坐

馬拉松賽前這樣吃,輕鬆保持最佳狀態!

「碰!」馬拉松的槍聲響起,原本信心十足覺得這次能直達終點,怎麼才跑沒多久就電力耗盡了啊啊啊!!!好累好累,但我的完賽獎牌還在終點等我...嗚嗚…為

快跑 20 分鐘 or 慢跑 40 分鐘,到底怎樣瘦更快?

「既然別人慢慢跑都會瘦,我用盡全力跑步,效果說不定會更好?」小編常在減肥社團裡看到這類疑問,但是跑快就一定會瘦嗎? 先放慢你的腳步讀讀這篇文章吧,當你拼了命跑、

從「心」開始!馬拉松完賽非難事~

許多馬拉松賽事即將在涼風徐徐的秋季盛大展開囉!中秋節吃了超多月餅和烤肉,也應該要運動一下啦~  無論是超可愛的主題路跑,或是大型馬拉松路跑,真的都好吸

馬拉松後進食補給,吃錯當心越跑越胖

「今天馬拉松大成功, Everybody 一起吃火鍋慶祝吧!」 「火鍋!這樣剛剛不是白跑了嗎?」 揪團跑完半馬,結束就想和朋友開開心心吃一頓,但又怕剛

第一次跑 10K,你一定要知道的三件事!

「報名了 10K 路跑卻都沒在練,兩個月後就要跑了怎麼辦?」早知道當初就不要被路跑賽的可愛贈品給吸引了啦!萬一跑不完怎麼辦?∑( ̄□ ̄;)  

運動總是抽筋?電解質竟是關鍵!

「天啊~怎麼感覺最近運動好容易抽筋?>"<」 最近小編常常接到團員們的詢問,好像天氣一熱,運動時就很容易抽筋? 其實「抽筋」主要是肌肉突然間「強制收縮」所造成的僵硬或疼痛感,通常