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瘦小腹:降腿運動拯救小肚肚

  上次的「捲腹瘦肚子(上腹部)」受到大家熱情迴響,小編終於不負眾望地生出了瘦小腹(下腹部)篇啦!   本來要介紹的是「反向捲腹」,但該動作

跑者護膝不能只練大腿,還要練______才是正解!

「每次跑步完膝蓋總覺得又痠又痛,下禮拜還有一場路跑怎麼辦?」愛好路跑的你,也常常有這個困擾嗎? 將近 2 成的跑者,常因膝蓋附近太緊繃,導致摩擦發炎而疼痛,就是

你是「正」妹嗎?矯正骨盆調整體態

坐著喜歡翹腳?常常覺得腰痠背痛?小腹總是陰魂不散難以消除?快來檢視看看你的骨盆是否歪斜囉~ ( ˘ω˘ )   骨盆位於人體的樞紐位置,是

翹起臀部才美?當心腰部痠痛!

照相時總喜歡模仿 model 把臀部翹高、露出美美的腰部弧線嗎?或者為了臀部看起來比較翹,高跟鞋再高也要硬穿? 注意囉,翹臀站姿可能會使你越站翹臀越「鬆弛」,甚

最貼身的運動夥伴,挑選內衣有撇步!

運動內衣「百百款」,面對琳瑯滿目的款式,團員們知道該如何挑選嗎? 一件好的「運動內衣」除了舒適自在,最重要的是在運動時可保護胸部肌肉。(*˘︶˘*).。.:*♡

原來呼吸有竅門!提高效率這樣做~

嘿~從實招來,平常在家做運動時,你是保持規律的呼吸?還是常常出力時一個不注意就憋氣啦? 注意啦!運動時「憋氣」容易造成體內缺氧,進而導致噁心、頭暈等情況,這也是為什麼常常看運動影片時,教練總說「用力時

單腿訓練助你打造「零贅肉緊實美腿」

大家平衡感好嗎?適度進行「單腿訓練」能發展身體的平衡能力,不管是進行衝刺或是突然轉向等動作,都能更增反應力;而且穩定度的提升,也會降低運動傷害的風險喔! (*&