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跑步時側腹疼痛怎麼辦?

  跑步時,突然襲來的側腹疼痛,總讓你皺眉難耐嗎?   若為了瘦身而咬著牙忍痛繼續運動,只會使疼痛感逐漸擴大,反倒難以堅持下去。  

認識你的超級塑身衣-人體五大肌群

許多女孩一聽見肌力運動就害怕,擔心一做肌力運動就會變成雄壯威武的「金剛芭比」…>"<   但你知道嗎?想要擁有好身

運動做得對,竟可以改善痠痛?

團員們有沒有過全身不對勁,可是運動後卻通體舒暢的經驗呢? 運動挑得對,也能有舒緩身體的效果,在醫療上,甚至有運動治療的專業項目。你沒看錯,運動也是一種治療方法唷

拉筋就能變瘦嗎?

「我為了瘦身每天都努力拉筋,怎麼拉了那麼久都沒有效果?」 請等一下,拉筋可不代表能變瘦啊!٩(ŏ﹏ŏ、)۶ 拉筋的目的主要是伸展「肌肉」,把糾結緊繃的肌肉延展開

完美平腹不求人 天天做「船式瑜珈」練出小蠻腰

「噢...一坐下來就感覺小肚肚卡在褲頭上,超討厭的... >"< 」   尤其穿上夏日的緊身 T-shirt,隨時都要繃緊肚皮,

什麼?仰臥起坐無法瘦肚子?

「仰臥起坐」主要運用髖關節附近肌肉,對腹部肌群的鍛鍊效果較小,還容易導致下背痠痛不適,而手抬頭部的動作,更可能使頸部拉傷。 「捲腹」時身體上抬的角度較小,可確實

腰痠背痛剋星-「俯臥下背伸展」

大家平時有「腰痠背痛」的毛病嗎?久坐久站一段時間就開始痠痛,即便不時敲敲揉揉,甚至貼布、藥膏樣樣來,仍不見改善? 試試這招「俯臥下背伸展」吧,當下背肌群強健後,

維護膝關節就從加強「大腿肌力」開始!

  「想跑步瘦身,又怕久了會傷膝蓋!」   「聽說那個誰誰誰因為爬山運動,膝蓋關節受傷耶!」   生活中總是不時聽見這些對話,讓準

運動

Q149:鍛鍊「核心肌群」有什麼好處呢?

Q:鍛鍊「核心肌群」有什麼好處呢?    保護穩定脊椎  雕塑身體曲線

A149:正確鍛鍊核心肌群,能達到以下效果

Q:鍛鍊「核心肌群」有什麼好處呢?   A:正確鍛錬核心肌群,除了能「雕塑身體曲線」,也能發揮「保護穩定脊椎」和「改善腰酸背痛」的效果,團員們千萬別忽略「核心肌群」的重要性喔!