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流言追追追!減脂 3 大迷思

很多人會跑來問小編:「肚子的脂肪怎麼消啊?還有手臂...我聽說過XX方法,有用嗎?」 如果減脂那麼簡單或有捷徑的話,小編也不會一直去運動甩油啦...٩(ŏ﹏ŏ、

剛開始瘦身,我該同時增肌和減脂嗎?

最近健身的風氣越來越盛行,大家也都知道「減脂」和「增肌」對身材的重要。 可是「減脂」的同時進行「增肌」,瘦身效果會比較快嗎?網路上眾說紛紜,今天編編就要幫大家解

減脂增肌只能吃雞胸肉嗎?

「不管是減脂或增肌,我常看到雞胸肉出現推薦菜單,是不是有什麼化學作用,非吃它不可呢?」 事情沒有那麼複雜,純粹是雞胸肉跟豬、牛等紅肉類比起來,脂肪含量較低,卻同

你知道嗎?脂肪的體積是同重肌肉的 4 倍!

同樣身高體重的兩個人,體型可能因體脂率的不同,而出現相當大的差異。 脂肪體積大,為同重肌肉的 4 倍,所消耗的熱量少,易使身材肥胖鬆垮;反之,肌肉的體積小、消耗