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假的!其實你沒練到「真正的核心」

「蝦咪!?連六塊肌都有線條了,教練怎麼還是說我核心沒力?」╮(╯_╰)╭ 大家都以為六塊肌、臀肌、背肌就是核心,但這是「不完全正確的觀念」。 真正的核心肌群是超

小心!熬夜會讓你更難變瘦

熬夜容易誘發吃宵夜的欲望,也會促使「肥胖因子」作祟,使得瘦身難上加難。 除了運動和正確飲食,充足的睡眠也是瘦身關鍵因素,常常睡不到 7 小時的團員,今天早點上床吧! 熬夜對瘦身的影響有多大?!&nbs