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明明吃得很低卡,為何還是瘦不了?

「我明明吃得很低卡,為什麼還是瘦不下來呢?」 ╮(╯∀╰)╭ 許多人列出減肥菜單,往往只看「熱量」低不低卡,卻忽略了「營養均衡」這件事。這樣瘦身行

一週肌力訓練進階菜單:下肢篇

「我明明就有認真鍛鍊腿部,可是效果好像越來越不明顯了耶...」 夏天就是會有非露腿不可的場合(嘆氣),明明就有運動,但下肢曲線怎麼練到一半就卡關了呢? 如果你看

一週肌力訓練進階菜單:上肢篇

「編編,我知道減肥初期做全身性訓練效果比較好,但已經練了三個月,效果好像愈來愈不明顯了...該怎麼調整運動菜單呢?」 剛開始運動時,全身性訓練會讓手腳痠爆、不停

抗力球運動,一顆球練全身(一日肌力訓練菜單)

許多人對抗力球都感到陌生,也不確定該如何使用,一顆看起來很輕的充氣球,究竟對訓練有什麼幫助呢? 別小看了抗力球的功能喔!當身體撐在球上做運動,從「穩定」的地面轉

運動後菜單-重訓&有氧

減肥路上有句話說道:「三分靠運動、七分靠飲食」,每天辛苦運動,若沒同時顧好飲食,恐怕白費力氣,吃錯食物甚至可能讓體態離健身目標越來越遠啊!( ´゚Д

照著瘦身菜單吃卻吃不飽,怎麼回事?

傳說中的瘦身菜單終於到手,但試沒幾餐就快要撐不下去,上一秒才吃完菜單指定餐,下一秒卻又冒出想吃的念頭,幾度讓人想要砍掉重練…(。ŏ_ŏ) &nbs

宿便掰掰 3 日菜單

「居然已經超過三天沒有嗯嗯了...真的是便秘纏身,肚子都鼓鼓的啦!」(>д<;)   到底怎麼樣算便秘呢?其實「1 天 3 次~3 天 1

減脂增肌只能吃雞胸肉嗎?

「不管是減脂或增肌,我常看到雞胸肉出現推薦菜單,是不是有什麼化學作用,非吃它不可呢?」 事情沒有那麼複雜,純粹是雞胸肉跟豬、牛等紅肉類比起來,脂肪含量較低,卻同

年後鏟肥大作戰 ☞ 7 日瘦身菜單(第二週)

照著第一週 1~7 天的瘦身菜單吃,你是否做好第二週的挑戰了呢? 以體重 60 公斤的成人來說,依照著這個菜單去執行,半個月大概可以健康瘦下 0.5 公斤;如果

年後鏟肥大作戰

年後鏟肥大作戰 ☞ 7 日瘦身菜單(第一週)

難得的長假,不是宅在家吃零食,就是跟親友出門吃大餐。年假時身心一放鬆,體態也「稍縱即胖」了啊!   過完年想要啟動減肥機制,卻又不知該從何做起嗎? o