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羅馬和肥肉都不是一天造成,瘦身不可能速成!

快速減肥?羅馬和肥肉都不是一天造成的!

  別急~瘦身不可能速成! 「小編小編,為什麼我運動了還是沒變瘦?>”<」 「開始運動多久了呢?」 「每次30分鐘、一週3次,

止不住的餓?當心暴食症偷偷找上門!

你是不是常因心情不好,就放任自己大吃一頓來紓壓,吃完卻又感到懊惱呢?(╥﹏╥) 常靠吃東西來發洩情緒,會讓心理上對「吃東西」產生依賴,狀況太過嚴重甚至會導致「暴

拒絕饑餓肥油肚 聰明善待胰島素

「明明吃很飽了卻還有點嘴饞?」或是「不吃油炸物但體脂肪卻很高?」如果你有上述問題,可能代表身體裡的血糖常常忽高忽低,血糖守衛「胰島素」疲於奔命,因而使瘦身之路更

​體脂肪率

​體脂肪率(體脂率)

★ 何謂體脂肪率 其值代表脂肪佔全身體重的百分比,以兩個相同身高、體重的人來說,其身型會因體脂率的高低而有極大的差異,故體脂肪率可說是瘦身計畫中相當重

女孩必看!生理週期的飲食方針

生理期是女人每個月必經的特殊時期,荷爾蒙的波動可能使身心出現各類經期症候群,包括情緒不穩、嗜睡、胸部腫脹、長痘痘、皮膚粗糙、腹痛等等。   月經來時不

【今日來挑食】助瘦好物——花生

真的假的?聽說吃花生可以幫助減肥?但是花生都可以拿來榨油了,減肥的人又怎能吃呢? 嘿嘿,且慢下定論,花生的成分可不全是油脂,更富含了與雞胸肉相當的大量蛋白質。身

選錯吐司品項 熱量翻轉七倍

一年四季最常吃的早餐,莫過於吐司系列,既方便又變化性高,單配果醬好吃,夾蔬菜、肉片也好吃,配杯熱茶或牛奶就是一頓幸福的餐點啦~(*´﹃`*)   然而你知道嗎?平平都是吐司,選錯

體脂上下蹺蹺板 些許波動免緊張

「小編小編,我才偷吃了一塊餅乾,隔天體脂就上升了,怎麼會這樣!?」 呃…其實「體脂」跟「肌肉」一樣,都是需要時間才能逐漸形成的,不會因為今天多吃點或多運動點就立刻上升或下降。 而且測量難

減肥究竟怎麼吃?低 GI 值 or 低熱量

瘦身時「飲食調整」非常重要,所以多選擇熱量較低的食物應該沒錯,但營養專家又說低 GI 值的食物有益於瘦身,那…減肥究竟該重視「低熱量」還是「低 G

晚餐能不能吃澱粉? 適量攝取助瘦身

「晚餐可以吃澱粉嗎?會不會變胖?٩(ŏ﹏ŏ)۶」 晚上活動量較少、代謝較慢,若攝取過多熱量的確較易造成脂肪堆積、血糖波動等影響,但這並不代表完全不能碰澱粉喔! 準確來說,應該看整天的「總攝取熱量」來判