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關鍵字:『 雙腿』,共有31筆搜尋結果

”O” 買尬~四招搶救 O 型腿!

總是羨慕別人擁有一雙筆直的美腿嗎?雖然腿長取決於先天基因,但是O型腿是可能透過後天努力來改善的喔! 別急別急,現在就讓最了解肌肉和骨骼的物理治療師,來告訴大家該

瘦大腿黃金剪刀腳 躺著減去象腿、鮪魚肚

你睡前是躺在床上玩手機還是看影片?抑或是更糟糕地在吃宵夜呢!?(╬ ̄皿 ̄) 來來來!哩來!小編教你一招可以利用睡前時間做的簡單小運動,讓你躺著也能雕塑腹部、練美

瘦小腹:降腿運動拯救小肚肚

  上次的「捲腹瘦肚子(上腹部)」受到大家熱情迴響,小編終於不負眾望地生出了瘦小腹(下腹部)篇啦!   本來要介紹的是「反向捲腹」,但該動作

彈力帶雕塑系列:完美臀腿曲線(深蹲鍛鍊)

  你是「水梨型」身材嗎?上半身明明很纖細,下半身卻像河馬一樣臃腫?   總用長板上衣、洋裝自我欺騙,深怕穿上褲子「肥態盡出」的你,快拿起彈

下半身伸展五招式

大家期待已久的伸展文來囉~圖片中有常見的五種下半身伸展方式,分別可伸展到不同部位的肌肉。   ❶ 小腿:這個動作就是之前在蘿蔔腿篇介紹過的「

「弓箭步交互跳」(Lunge Jump)打造傳說中的美腿絕對領域

近來吹起一股韓風,打開電視滿滿都是少女團體的美腿,一雙比一雙纖細修長,這...究竟是要逼死誰啦!?(╬ ̄皿 ̄) 再回頭看看自己的粗腿,唉~眼角已垂淚...小編還

瑜伽蝶式 助你放鬆下肢肌群

總覺得髖關節不靈活、下背柔軟度也很差嗎?做起各種前彎的姿勢都覺得有些吃力?快來試試「蝶式」,輕鬆釋放大腿、膝蓋和腳踝的壓力~( ´罒`*)✧ &nb

「跳繩減肥」?做對 3 件事讓你跳起來更有效!

你聽過「跳繩」減肥法嗎? 跳繩既不需複雜的技巧,也不需在寒風咻咻的室外忍受風吹雨打,可以隨時進行不受時間限制...  這麼多好處,讓超多人都人手一「繩

瑜伽磚輔助動作三招 放鬆、伸展、雕塑、增加柔軟度

近來有越來越多人投入瑜伽,原因在於瑜伽可透過各種伸展、扭轉來放鬆身心靈,不只緊繃的肌肉能得到舒展,大腦與神經也能平靜下來,使身心完整釋放壓力。   不

全民抗水腫,哪招最有效?

「小編~我聽說的消水腫方法有好多好多,按摩、抬腿、泡澡...到底哪個效果比較好呢?」 天天抬腿,還是照樣水腫,你是不是也無語問蒼天呢? 編編今天就整理出網路常見