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30 秒小實驗,看出你是不是「腰痠背痛高危險群」?

這裡痠、那裡痛,明明兩天前才按摩過,怎麼身體又開始痠痛了?腰痠背痛不僅引起身體不適,更會降低專注力、影響生活品質!按摩似乎治標不治本,到底該怎麼辦?  

快跟上!7 分鐘省時運動

還在為了花多少時間運動傷腦筋嗎? 小編留意到美國運動醫學學會(ACSM)所發布的健康與體適能手冊,裡頭提到了「時間節省器:高強度循環運動」。透過短時間的訓練,就

瑜伽磚輔助動作三招 放鬆、伸展、雕塑、增加柔軟度

近來有越來越多人投入瑜伽,原因在於瑜伽可透過各種伸展、扭轉來放鬆身心靈,不只緊繃的肌肉能得到舒展,大腦與神經也能平靜下來,使身心完整釋放壓力。   不

別再為五斗米傷腰,紓緩上班久坐的腰痠背痛

身為上班族,就是要有天天罰坐八小時的覺悟,腰痠背痛是家常便飯,這是修行(領薪水)的必經之路。( ´゚Д゚`) 難道上班只得忍受這樣的不舒服嗎?別再為

「久仰」了!看完煙火做這三招,還你靈活的脖子!

「咻~砰!」抬頭專心看著絢爛的煙火,欸?肩頸卻愈來愈僵硬... (´・_・`)。 除了「久仰」會造成肩頸疼痛,還包含久坐辦公室、家務勞累、低頭族..

【物理治療師講座】欸!幹嘛僵子!揮別打字肌生活!

來囉來囉!【物理治療師講座】下篇:「欸!幹嘛僵子!揮別打字肌生活」千呼萬喚始出來囉!上篇在這裡 在上篇我們知道要如何維持好姿勢,下篇我們要一起來認識常見的辦公室

上肢伸展六式 打造零死角上半身

說真的,比起修長美腿,小編最愛看的其實是緊實有線條的上半身~因為畢竟腿的長度是有點吃基因的嘛(淚),但強健的核心、均勻的美臂、結實的背肌,則可透過積極鍛鍊與確實

夏日大作戰:半跪姿屈伸 KO 掰掰袖

終於到了可以把夏裝拿出來的時候啦!輕飄飄的雪紡紗、露肩小洋裝、無袖上衣等,每件都是心頭好,正準備試穿卻發現...這個粗手臂是怎麼回事!!! 一看到那鬆軟肥厚的手

到底該怎麼暖身才正確呢?

  「暖身」不僅有助於活絡肌肉、加快血液循環,還可讓肌肉進入預備活動狀態,使運動更加順利,可別因為嫌麻煩而馬虎帶過。   除了大家所熟知「簡

瘦手臂:告別掰掰肉~蝴蝶袖遠離我!

許多團員們紛紛留言或發 FB 訊息來詢問瘦手臂的方式,因此今天獻給大家的,就是「在家輕鬆鍛鍊手臂線條」的好方法。   ※做完要拉筋!一樣像動作 A 般