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女孩必看!生理週期的飲食方針

生理期是女人每個月必經的特殊時期,荷爾蒙的波動可能使身心出現各類經期症候群,包括情緒不穩、嗜睡、胸部腫脹、長痘痘、皮膚粗糙、腹痛等等。   月經來時不

瘦身需要多點力?營養補給品幫助你!

瘦身飲食除了控制熱量外,最重要的就是營養均衡,若為了追求減肥效果,導致營養不均,後果可是不堪設想。   然而現代人飲食常常過於精緻或難以均衡,因此可以

易瘦五彩蔬果 臉從菜色變彩色

從小到大長輩都叮囑要多吃青菜水果,絕對不是沒有道理滴~因為蔬果中含有大量的維生素、礦物質、植化素,可以幫助身體抗氧化、延緩衰老,還可預防各種慢性疾病呢! &nb

光吃青菜不喝水 照樣便秘小腹凸凸

「嗯~嗯~為什麼便便還是出不來啦(╬ ̄皿 ̄)我明明就吃超多青菜啊!」親愛的,光吃青菜還不夠喔~想想看,你平常水喝得夠多嗎?有固定的運動習慣嗎?   造成嗯嗯不順的原因可能有「飲水量過少、膳食

蒜香涼拌海帶絲_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】蒜香涼拌海帶絲   海帶絲含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸胃蠕動,可說是便祕時的好伙伴,現在就把這道既簡單又美味的高纖小菜學起來,告別漫長的廁所時光吧!  

涼拌黃瓜蘋果番茄丁_低卡減肥食譜

  【艾莉絲的健康瘦身廚房】涼拌黃瓜蘋果番茄丁( 4 人份)    食材 蘋果 1/2 個(約 150 克) 小番茄 16 ~ 18 顆(約 150 克) 蔬菜:小黃瓜

芝麻蘋果煎餅_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】喵嗚,芝麻蘋果煎餅( 2 人份)    食材 芝麻粉 2 茶匙(約 10 克) 蘋果 1/2 個 低筋麵粉 4 大匙(約 40 克或 1/2 量米杯) 脫脂

蒜末清燙地瓜葉_低卡減肥食譜

    【艾莉絲的健康瘦身廚房】蒜末清燙地瓜葉    食材   地瓜葉半把(約 300 克) 大蒜 3 瓣(約 5 克) 橄欖油 1 中匙(約 7.5

通便消小腹,五色食物不能少!

你每天都得花上大把時間蹲馬桶嗎?瘦身期間這個狀況是否變本加厲了?   正常狀況下,如果每天無法固定排便,可能就有輕微便祕問題;若是一週僅兩三次,必須積

單一食物減肥法:營養失衡,美麗更失衡!

只吃XX一定瘦?單一食物減肥法:吃不到基礎代謝率,小心美麗失衡!

「 只吃xx一定瘦!」真的嗎?會不會你吃低了自己的基礎代謝率還不知道呢? 以下為大家介紹五種常見的「單一食物減肥法」,以及慘不忍睹的真相...>"<    水