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關鍵字:『拉筋』,共有13筆搜尋結果

工作這些年,我們都忘了拉的筋

「你知道沒運動也要拉筋嗎?常常久坐的人又需要拉哪條筋呢?」 你一定不知道,上班久坐的腰痠背痛、肩頸僵硬也可以靠拉筋改善,只要拉對肌群,不需花大錢也能享受到按摩效

拉筋就能變瘦嗎?

「我為了瘦身每天都努力拉筋,怎麼拉了那麼久都沒有效果?」 請等一下,拉筋可不代表能變瘦啊!٩(ŏ﹏ŏ、)۶ 拉筋的目的主要是伸展「肌肉」,把糾結緊繃的肌肉延展開

彈力帶伸展,徹底「優化」腿部線條

歐買尬~小編最討厭拉筋了,但是下肢肌肉都硬梆梆,像糾結成一團的毛線球,不拉開行嗎!( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` ) 拉

放鬆自「脊」好入眠

你也在晚上兼差牧羊人嗎?每晚數著羊咩咩,卻怎樣都睡不著。_(┐「﹃゚。)_ 平常身體頂摳摳,晚上當然會難入睡,一般人都知道用伸展操放鬆肌肉,但你知道脊椎也需要放

高跟鞋不折磨,3 招痠痛「去去走」!

「百貨公司週年慶不只買到手軟,穿高跟鞋走了一整天,腳也又痠又軟...( ;´Д`)」 「工作或婚禮一定得穿高跟鞋,雙腳又痠又痛又帶『腫』,請治療師救

三分鐘快速解除跑步側腹痛!

​開跑沒多久,側腹就隱隱作痛,甚至愈跑愈痛,只好被迫停下來了... (T ^ T) 為什麼會側腹痛呢?其實這是身體在提醒你「呼吸」需要調整囉~  跑步

跑馬拉松腳抽筋,學會這三招就不用棄賽了!

「離終點只剩七公里,我真的要在這裡棄賽嗎?嗚嗚~」 編編去年到金門參加人生第一次全程馬拉松,跑到 35 公里處時,右小腿居然抽筋了!當下痛到眼都飆出來了,只好坐

必學 3 招心機拉筋法,讓小腿越跑越細!

「我不想練跑步,才不要小腿越跑越粗呢!」聽過許多女孩認為跑步會讓小腿變得粗壯,你是不是也擔心跑完馬拉松,兔子會跟在後面跳跳跳呢? 別擔心~只要運動後適度伸展,快

上肢伸展六式 打造零死角上半身

說真的,比起修長美腿,小編最愛看的其實是緊實有線條的上半身~因為畢竟腿的長度是有點吃基因的嘛(淚),但強健的核心、均勻的美臂、結實的背肌,則可透過積極鍛鍊與確實伸展來得到喔!(๑✧∀✧๑

運動後伸展臀部的好方法

之前分享了五種常見的「下半身拉筋」方法後,就有團員問到「能不能不坐在地板上,也能伸展臀部呢?」運動後認真拉筋,有助於減緩痠痛、美化線條、避免運動傷害,可說是不可或缺的重要步驟。   今天團長