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關鍵字:『基礎代謝率』,共有13筆搜尋結果

知道基礎代謝率後,該怎麼調整飲食呢?

「我知道基礎代謝率很重要,但知道自己的基代後,下一步該怎麼做呢...」 這是許多團員會有的疑惑,知道基代後,卻不知道怎麼運用它來瘦身?今天就跟著營養師的教學,學

睡飽飽還能消耗熱量?這都是基礎代謝率的功勞啦!

你知道人類不論做什麼事都會消耗熱量嗎?   其實這就是「基礎代謝率」啦~這是維持一個人生命所需的基本能量,即使整天靜臥也會消耗,像睡覺時每小時大約消耗

Q92:過度節食減肥會造成什麼狀況?

  Q:小金為了減肥,規定自己每天只能吃 800 大卡,請問這可能會造成什麼狀況?    基礎代謝率降低  初期體重下降快,後來越來越難瘦  減去的多

A92:「節食」會降低基代、使肌肉及水分流失

  Q:小金為了減肥,規定自己每天只能吃 800 大卡,請問這可能會造成什麼狀況?   A:「節食」不僅會造成「基礎代謝率」降低、肌肉及水分流失,身體還會傾向囤積脂肪,進而形成油包

努力運動還是瘦不了?該檢視你的基礎代謝率囉!

  「發胖」or「變瘦」的決定性關鍵,無非就是「消耗」和「攝取」誰多誰少,「活動耗能+基礎代謝率」是不是高於一天「飲食攝取」。 如果已經努力運動一段時間(數週),瘦身進度卻相當有限,就得檢視

一日所需熱量

 何謂一日所需熱量 人類一日所需熱量主要由以下三種組成:     食物熱效應:消化吸收食物會消耗的熱量,比例不高,約10%左右。    基礎

基礎代謝率

 何謂基礎代謝率(BMR) 基礎代謝率(Basal metabolic rate, BMR),是維持一個人生命所需的基本熱量,即使整天靜臥也會消耗掉。基礎代謝率會隨著年齡增長而逐漸下滑,但只

別把基礎代謝率減掉了!節食減肥,當心越減越肥!

許多新團員問到「為什麼有運動還是瘦不下來?」瘦身過程中,「掌握基礎代謝率」、「飲食控制」和「規律運動」同樣重要,吃太多或吃太少都「瘦不了」。 飲食控制並非吃越少

減肥不會復胖的祕密:肌肉 or 脂肪,請選擇

最近有仍在學的團員,放完暑假之後回到學校,同學看到他紛紛驚呼「變瘦了」。 飲食控制和規律運動雙管齊下,也許體重沒有顯著變化,但外觀明顯瘦了一圈,因此開心地來和小

體脂肪計/體組成計可以幫助我們了解自己的身體!

  市面上琳瑯滿目的機型,到底該怎麼挑選比較好呢?除了準確率高、評價好之外,通常可由下列九個功能,來評估自己的需求。(最基本型的體脂肪計可測量1.和2.,完整的體組成計則可以測量到更多項目。