原來我們喝了這麼多糖!

 

 

 
選擇飲料時,第一眼看向熱量標示的請舉手~
 
每當站在便利商店的飲料櫃前,你是否就像菜市場內斤斤計較的大媽,努力挑選熱量最低、價格又便宜的飲料呢?
 
不管是運動飲料、各式汽水、紅綠奶茶,甚至是標榜能補充營養的果菜汁,即使熱量看起來不高,卻都可能添加了大量糖漿、各種人工香料和添加物;千萬別因為上頭標示著低熱量,每天放心地咕嚕咕嚕喝下肚喔!(想知道市售果汁的真相嗎?)
 
 
 
一般成人每天攝取糖量以不超過「 9 顆方糖」為基準,把一般瓶裝、罐裝飲料的「總碳水化合物重量(g)」,除以 4 (每顆方糖的重量)之後,即可簡單得知該瓶飲料的含糖量,相當於多少顆方糖。
 
舉例來說,一瓶 500 mL(200 大卡)的瓶裝果汁,每 100mL 含有 11g 碳水化合物,算式如下:
 
11 × 5 ÷ 4=13(顆方糖)
 
簡單來說,喝掉這瓶飲料後,一天建議攝取的糖量就超標了!!!
 
若你還有「反正飲料小小一瓶,應該不會胖到哪去」的想法,請趕快丟到九霄雲外去,因為那些外表看似低熱量的飲料,其中的含糖量可能意外地相當高喔!(你以為久久喝一次不會胖?
 
與其購買這些無益健康的飲料,不如自己泡製茶飲,像是玉米鬚茶、玄米茶、決明子茶等,都是健康方便又好喝的選擇喔!
 
小編冬天很愛喝黑糖薑母茶、桂圓紅棗茶等茶飲,暖暖地來一杯真的好幸福。
 
不過目前市面上的沖泡包,大多數不是味道不夠,就是喝起來假假的,而一般黑糖磚甜度又太高,大家購買時也別忘了要睜大眼睛喔!^^

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