瘦身成功!順利擺脫大嬸封號(田慈萱)

 
明明正值青春年華,卻因為肥胖總被當成大嬸 ... >"<
 
成功瘦下來之後,整個人煥然一新,愛怎麼穿搭就怎麼穿搭,再也不用忍受異樣眼光啦~自信滿分的感覺真棒!
 
 
經歷多久時間,瘦了多少呢?(身高 158 cm,歷時 1 年多。)
 
瘦身前:80 kg/體脂 32 %/腰圍 33 吋/臀圍 44 吋
瘦身後:55 kg/體脂 22 %/腰圍 25 吋/臀圍 35 吋
 
 
瘦身期間的飲食和運動狀況如何?
 
◎ 飲食 ◎
 
早餐:優酪乳一杯,白吐司一片,偶爾增加水果(香蕉或葡萄)。
 
午餐:吃素食,先吃蔬菜類、豆類,再吃糙米飯。
 
一定要細嚼慢嚥!尤其是糙米飯,吃完再多喝 2 大杯水。
 
晚餐:無論家裡有沒有煮飯,一定會先吃一盒生菜沙拉或水果增加飽足感(熱量標示小於 70 大卡),醬汁挑油醋類,千萬不要選千島或凱薩醬!
 
此外晚上不吃澱粉及油炸類,也不喝含糖飲料,其餘都正常吃,但是每個月會犒賞自己大餐1次!^^
 
盡量保持每天有排便習慣,不順時會用地瓜打牛奶喝。水要多喝,外加不加糖的喝普洱茶。
 
如果不得已吃大餐的話,隔天午、晚餐就以水果或沙拉為主,保持平衡。
 
◎ 運動 ◎
 
每週慢跑 1 小時+游泳,能站就不坐。
 
晚上吃飽後進行身體伸展,接著跳鄭多燕 30 分鐘。
 
 
 瘦身時遇到的最大挫折和阻礙是什麼呢?
 
體重起伏過大、得失心重,後來不再去在意體重計上的數字,心情變得輕鬆,自然就瘦了。
 
 
 【iFit 愛瘦身】對你的幫助有哪些,以及想對小編和團長說的話?
 
看到那麼多女孩為身材煩惱,而【iFit 愛瘦身】這個平台,不但有充足的瘦身資訊,還能讓大家分享努力減肥的心得,就像是彼此同心協力減肥一樣,一點也不孤單!
 
謝謝小編和團長用心提供資訊,教導正確瘦身方法,讓我能健康瘦身成功!
 
 
 瘦下來之後,心情和生活出現了什麼變化?
 
感覺比較不容易疲憊,變得更喜歡參與戶外活動,也變得有自信!
 
以前被當成大嬸,髮型、衣服不管怎麼穿搭都難看,也不喜歡買衣服,現在能開開心心去購物了~
 
 
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