日式海苔捲_低卡減肥食譜

 
【艾莉絲的健康瘦身廚房】日式海苔捲( 2 人份)
 
加入鮮蔬與營養豐富的雞蛋,再灑上迷人的香鬆,三兩下就能完成這道美味的日式海苔捲,準備好食材後就一起來動動手試試吧!
 
 食材
 
熟米飯 100 克
蒟蒻米 100 克
海苔片 2 張 
食材:雞蛋 1 顆、黃瓜 20 克、紅蘿蔔 20 克。
味島香鬆 少許 
橄欖油 1 茶匙
 
 
 熱量
 
167 / 1 人份
334 / 2 人份

 
 步驟
 
將小黃瓜洗淨切絲;紅蘿蔔洗淨去皮切絲;雞蛋洗淨打成蛋液,加入鹽少許,
備用。
熱鍋,倒入橄欖油,放入蛋液煎成薄片,待涼後切成細絲,備用。
用湯匙將飯壓在海苔片上,撒上香鬆,再將所有食材依個人喜好放入,最後將海苔捲起即完成。

 
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