大學胖了沒——發胖三部曲

 
「記得小暉大一的身材像竹竿,怎麼大三之後變成……呃,竹筍?」
 
「想當年迎新時,系花風采迷倒多少人啊,現在身材和青春小鳥一樣一去不回頭...」
 
來看看大學生的「發胖三部曲」,你身邊有這樣的朋友嗎?還是……你也是大學生發福族的其中一員呢?^^"
 
 
 首部曲:學生餐廳,加量不加價,吃!
 
幾乎每所大學附近都有遠近馳名的校園美食,特色不外乎「俗又大碗」,不但料好實在、價格中下、份量也足夠撐滿你的胃。
 
考慮到學生只有「迷你型」荷包,店家不時推出「加飯加麵不加價」的優惠;有些店家還會和校園合作,只要出示學生證就可以打折,或是免費加點等。
 
基於「貪小便宜」的心態,有些同學明明沒那麼餓,卻會因為「加量不加價」而增加食量,或是因為「打折」、「買一送一」的促銷,不知不覺地越吃越多,超出日常所需熱量。
 
另外,這些平價餐點為了節省成本,多半不會使用較好的食材,加工食品比例頗高;又為了讓餐點「色香味」俱全,通常會加入過多的調味料和油脂,吃多了易造成身體負擔。
 
同學們,如果省下了荷包,卻賠了身材和健康,好像有點不太划算喔!吃得「剛好」又「健康」,才是長久之道。
 
 
 二部曲:跑趴夜唱,年輕不留白,衝!
 
很多人在上大學之後,一瞬間感覺自己已經長大,想要體驗多彩多姿的生活;尤其是到外地念書的同學,一下子少了爸媽的監控,宛如脫韁野馬一般,什麼事情都想嘗試。
 
(小編也是過來人,不用報備幾點回家的自由感,我懂!)
 
於是,「趴踢」、「夜唱」、「夜衝」等邀約越來越多,青春大半揮霍在絢麗糜爛的夜晚,時常守得月落見日出。
 
然而,這些活動卻隱藏了啟動肥胖的開關。
 
譬如頗受大學生喜愛的「夜店暢飲」,「酒精」本身已經是僅次於油脂的高熱量食品,再加入汽水或果汁調味,熱量會直接飆升到紅燈區。一個晚上喝下來的熱量,可能就超過一天所需。
 
上 KTV 夜唱,除了緊握麥克風奮力嘶吼,中場休息時逛逛自助式吧檯,多半會順手帶回一些炸物和飲料,甚至會喝酒助興。你唱得開心,卡路里也默默地堆積。
 
休閒娛樂偶一為之並非壞事,可以增進情誼、調劑生活;但如果讓這些活動變成常態,不但有變胖的危機,對健康也會造成負面影響喔!
 
※ 延伸閱讀:酒類熱量大比拚 
 
 
 三部曲:期中期末,臨時抱佛腳,熬
 
每逢期中期末考,圖書館總是盛況空前,書桌前埋首苦讀的學子,心中想的多半是:「念不完怎麼辦?」
 
由於離晚餐已過了很久,熬夜容易產生飢餓感,於是很多同學會無法克制地大嗑宵夜。
 
並非吃宵夜就一定會胖,只是一般人的宵夜多半不健康又高熱量,譬如洋芋片、鹽酥雞、泡麵、碳烤…等,長期下來累積過多額外熱量,身材才會日漸變形。
 
如果真的很想吃東西,可以選擇一些低熱量的小點心來解解嘴饞,譬如新鮮水果、無糖低脂優格、不加奶精的沖泡粥、無糖綜合穀物片、涼拌菜等等。
 
偶爾為了重要考試或報告熬夜,在所難免,但若常常熬夜打怪練功,除了可能吃進過多熱量,睡眠不足也會讓體內的「肥胖因子」更有機會作祟,而且精神和體力都會變差。
 
 
 
同學們可別仗著「年輕就是本錢」,動不動就日夜顛倒玩通宵。下次別去 lady’s night,和朋友出去爬爬山,呼吸新鮮空氣也不錯喔~
 
如果大學必修四學分是「愛情、課業、社團、打工」,那麼健康學分就是伴你一生的主修喔!
 

 
 
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