水果優格三明治_低卡減肥食譜
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【艾莉絲的健康瘦身廚房】水果優格三明治（ 2 人份）
食材
全麥吐司 1.5 片
芒果 1／2 個
奇異果 1 個
葡萄柚1／2 個
無糖優格 8 大匙 （約 160 克） 熱量213 大卡／ 1 人份
426 大卡／ 2 人份
營養 水果：豐富維生素C，可幫助消除疲勞、提高免疫力、讓膚質更加水嫩光滑。 優格：促進腸胃蠕動，補充維他命B。 步驟 將全麥吐司以斜對角方向切成三角形，再放進烤箱烤 2 ～ 3分鐘。 將芒果、奇異果、葡萄柚，洗淨切塊，備用。 把水果均勻鋪在吐司上，淋上優格，再堆疊成三明治，即完成。 小撇步 可依個人喜好決定烤吐司的時間，喜歡口感較脆的人，可以烤久一點，但是不要烤焦喔！ 夾吐司的水果不一定要這三種，可依個人情況和喜好彈性調整和搭配。更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。
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