水果優格三明治_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】水果優格三明治( 2 人份)
 
 食材
 
全麥吐司 1.5 片
芒果 1/2 個
奇異果 1 個
葡萄柚1/2 個
無糖優格 8 大匙 (約 160 克)

 
 熱量
 
213 大卡/ 1 人份
426 大卡/ 2 人份

 
 營養
 
水果:豐富維生素C,可幫助消除疲勞、提高免疫力、讓膚質更加水嫩光滑。
優格:促進腸胃蠕動,補充維他命B。

 
 步驟
 
將全麥吐司以斜對角方向切成三角形,再放進烤箱烤 2 ~ 3分鐘。
將芒果、奇異果、葡萄柚,洗淨切塊,備用。
把水果均勻鋪在吐司上,淋上優格,再堆疊成三明治,即完成。

 
 小撇步
 
可依個人喜好決定烤吐司的時間,喜歡口感較脆的人,可以烤久一點,但是不要烤焦喔!
夾吐司的水果不一定要這三種,可依個人情況和喜好彈性調整和搭配。
 
 
更多健康美麗的瘦身知識,請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。
如果這篇文章對你有幫助,請幫小編按個讚,也歡迎大家留言發問喔!^^
 
 
上一篇文章 下一篇文章

或許你也會想看這些文章