喜瑞兒優格_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】喜瑞兒優格
 
 食材

無糖優格 8 大匙(約 160 克)
市售混和穀類,如燕麥、玉米片、堅果,3 大匙(約 30 克)

 
 熱量

198 大卡/ 1 人份

 
 營養

優格:維持腸胃健康,提升免疫力。
混和穀類:食物纖維含量高,易有飽足感,減緩熱量的攝取。

 
 步驟

將無糖優格和穀物混合在一起,即完成。
 

 小撇步

關於穀類的搭配,可以分別買燕麥、堅果等常見穀類,再自行混合;或是依照個人喜好,直接買市售混合包。
 
Ps. 市售穀類的廠牌眾多,因此本篇食譜的熱量只是平均值。然而,只要挑選時把握低糖低脂的原則,實際熱量並不會相差太多喔~
 
 
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