運動後伸展臀部的好方法

之前分享了五種常見的「下半身拉筋」方法後,就有團員問到「能不能不坐在地板上,也能伸展臀部呢?」運動後認真拉筋,有助於減緩痠痛、美化線條、避免運動傷害,可說是不可或缺的重要步驟。

 

今天團長跟大家分享一個簡單有效的方式,只需要一個可坐著的平台,即使在戶外也很容易進行喔!單腳置於另一側大腿上,身體慢慢下壓,就能感受到大腿外側到臀部一帶的肌肉被拉開囉~

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