【抗力球使用教學 Lesson4】運動後伸展的好幫手

抗力球除了可以用來進行很多肌力運動(鍛鍊核心肌群尤其好用),還能在運動後幫助我們伸展肌肉、美化線條喔!
 
當天的鍛鍊如果以身體後側為主,可採取趴姿,盡可能將肩頸、腰背、腿後側等肌群都伸展開來。
 
若是鍛鍊身體前側,則改為採取躺姿,舒服地躺在抗力球上,盡量伸展四肢,非常舒服放鬆唷~
 
更多針對局部的伸展拉筋方法
上半身拉筋
 

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