【抗力球使用教學 Lesson3】抗力球捲腹

 
什麼?原來雕塑腹部最有效的方式,不是仰臥起坐?一起來看看超燃燒的捲腹動作,搭配抗力球更能完全伸展喔!^^
 
以前總認為要瘦肚子,必須多做仰臥起坐,但是即使一分鐘做到 52 下以上,總覺得肚子沒有特別累的感覺...@@"
 
後來才知道,若想有效鍛鍊腹部,「捲腹」會是更好的做法,一開始不到 10 下就非常要命;即使是現在,大概 30 秒左右就會感覺到腹部在燃燒了...XDD
 
當然啦,鍛鍊的同時還是要搭配有氧運動來「消脂肪」,否則在體脂率偏高的情況下,線條是不會好看的唷!
 
新手請來看看仰臥起坐和捲腹的不同:正確瘦小腹的肌力運動─捲腹
 

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