【抗力球使用教學 Lesson1】鍛鍊豐挺胸肌 30秒夾夾樂

女孩們最擔心的瘦身問題之一,應該就是「不要減到不該減的地方」了吧!事實上,除非體質特別,否則全身性消脂肪,多多少少還是會略為縮水。

 
別灰心,好消息是胸部除了脂肪,其實還有大片肌肉喔!
 
脂肪往哪長,我們無法自主控制,但可以透過鍛鍊肌肉,讓胸型更豐挺、更不易下垂,甚至可以改善副乳問題呢~
 
這個初階動作非常簡單,只要雙手放在抗力球兩側,使盡全力用「大手臂」往內夾,此時手肘的彎曲度不要改變、肩膀盡可能放鬆,感受鎖骨下方的肌肉正在出力。
 
球的實際位置,應該會比照片中再靠近身體一點兒,手掌向內或向下。現在就拿起你的球球,試著維持這個動作 30 秒吧!^^
 
更多胸肌鍛鍊方式:

 

更多健康美麗的瘦身知識,請上【iFit愛瘦身】粉絲團 
如果這篇文章對你有幫助,請幫小編按個讚,也歡迎大家留言發問喔!^^

 

上一篇文章 下一篇文章

或許你也會想看這些文章