腰臀比

 何謂腰臀比

腰臀比(Waist-hip ratio, WHR)可用來了解脂肪的分佈,判斷是否為腹部肥胖。若腰臀比太大,表示為腹部肥胖型,罹患慢性病如高血壓、糖尿病的風險較高,在健康上更具參考價值。

 

 如何測量

以皮尺分別量測出腰臀圍,以腰圍÷臀圍(請用相同的單位),所得值即為腰臀比。

腰圍量測方式:

臀圍量測方式:

 

 如何判定腰臀比是否標準

​根據世界衛生組織研究,訂定腰臀比標準值如下:

資料來源:世界衛生組織

一般來說,男性較容易囤積脂肪在腹部,形成蘋果型肥胖;而女性則較容易囤積脂肪在臀部,形成梨子型肥胖。

因此,腰臀比也不是越小越好,過小可能代表臀圍過大,或者是腰圍瘦小到不正常。根據研究,腰臀比 0.7 的女性,對於異性最有吸引力喔~

 

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