【瘦團長】肌力訓練課程成果分享

之前有團員問到體脂率的變化,因為剛開始瘦身時沒有測量,所以和大家分享後期以肌力運動為主之後,體重、體脂率、肌肉率的變化。

 
這段時間上了十二堂肌力課程,以訓練肌耐力為主,肌肉量不會大幅提升,但線條會有顯著的改善,變得更緊實、更窈窕。
 
減掉 1.5 kg 的脂肪,再加上鍛鍊肌力,讓體脂率更標準、身體曲線更好了,達成 23 腰的目標囉!^^
 
為了讓肌肉線條更明顯,自己平時還會進行有氧運動來消脂肪,持續努力中~除此之外,教練也叮嚀要多多攝取蛋白質,這是目前飲食中還不足的一塊。
 
 

 
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