挑戰美麗的幸福,從認識自己開始~(蔡宜妏)

 
挑戰美麗的幸福,從認識自己開始~
 
找到適合自己的瘦身方式,突破自我!
持之以恆的運動與飲食控制,即是成功最大關鍵!
 
 
 花多久時間,瘦了多少呢?(身高:153cm)
 
大概1年多,斷斷續續 從80公斤瘦到60公斤。
 
 
 瘦身期間的飲食和運動狀況?
 
◎ 飲食 ◎
 
早上起床 300C.C. 常溫水(一天喝 1800C.C. 的溫水)。
 
早餐:想吃的就放在早上吃,例如:蛋餅、蘿蔔糕、吐司類(不加美乃滋)等;飲料的話能不喝就不喝,早上偶而會自己泡綠茶/烏龍茶喝。
 
中午:外食族的話,大概就是便當,飯只吃一半就好,其實午餐我也隨意,大部分都自己帶便當,青菜可以多吃。
 
晚餐:晚餐部分不吃澱粉,改吃青菜、不油膩的肉類或是清湯,不要吃太飽。
 
◎ 運動 ◎
 
每天快走30分鐘、仰臥起坐20下、靠牆抬腿30分鐘、側身抬腿25下等小運動。
 
 
 瘦身時遇到的最大障礙是什麼呢?
 
最大障礙是停滯期,不管怎麼少吃都減不下來,後來增加運動量和食量調整,突破停滯期。
 
 
 【iFit 愛瘦身】對你的幫助,以及想對小編和團長說的話?
 
感謝【iFit 愛瘦身】教導正確的減肥觀念,當初減肥時,因熱量攝取太少,常常有掉頭髮、氣色不好現象,後來找到適合自己的減肥方法,終於健康地瘦身成功。
 
 
 瘦下來之後,心情和生活的變化?
 
對我來說,最大的改變就是買衣服方面,以前看到喜歡的衣服總是塞不下去,現在終於可以穿上自己喜歡的衣服,感覺真的很棒!
 
對於自己的外表不再那麼自卑,目前還在繼續努力邁向50公斤。 
 
 
**********
 
控制飲食與持之以恆的運動,真的是瘦身成功的最大關鍵,大家一定要堅持下去啊!
 
※ 延伸閱讀:自助餐享瘦攻略 
 
 
更多健康美麗的瘦身知識,請上【iFit 愛瘦身】粉絲團
 
 
如果這篇文章對你有幫助,請幫小編按個讚,也歡迎大家留言發問喔!^^
上一篇文章 下一篇文章

或許你也會想看這些文章