吃得少不如吃得巧,你的套餐是左右哪一種呢?

 

「擇食」是一門大學問,常看到一些體重超標的胖胖,明明吃得沒有特別多,卻因為多半選擇高熱量食物,因此即使有運動也不易瘦下來。

比如說吃西式套餐,點了炸物當前菜,還有塗滿香蒜奶油的麵包和酥皮濃湯,吃生菜沙拉也是半盤玉米半盤醬,再加上熱量爆表的咖哩豬排焗烤蛋包飯,最後來杯冰淇淋紅茶和慕斯蛋糕...


呃,一餐下來絕對超過 1000 大卡。長期這樣吃,不發胖也難。

(千島醬=沙拉醬+番茄醬/沙拉醬=一大堆油+蛋黃+糖)

 

即使天生吃不胖,也不代表就很健康,可能因為不注意飲食、缺乏運動,而成為體脂率高、內臟脂肪高的「假瘦子」。

其實美食和健康身材可以兼得,只要選食物時多花點心思,就可以享受美味不挨餓啦!^^

像營養高、熱量低的海鮮清湯,能品嘗到海鮮的鮮甜原味;多色蔬菜加上和風醬或果汁提味,清爽無負擔;雞肉野菇番茄義大利麵,好吃又有飽足感;無糖飲品配甜點,才不會甜到太膩。

這些都是團長和小編們,吃西式套餐時常點的菜色,建議大家試著轉換點餐組合,或是多和朋友分享,你會發現原來健康的食物也非常可口喔~

已經為人父母的團員,不妨讓孩子從小養成好的飲食習慣,長大後他自然會吃得健康、遠離垃圾食物,這將會是給孩子的一份珍貴禮物。

◎ 延伸閱讀:西式大餐的不發胖必勝吃法


 

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