咖啡喝太多會煩躁?3 類食物影響你的情緒


現代人總是有從四面八方而來的壓力,除了外在壓力外,你知道部分食物也會讓我們的心情起伏,影響我們的精神狀態嗎?如果你常常覺得煩躁,或是情緒起伏很大,甚至晚上都睡不好,那你可就要小心了。

這些「不安份」的食物,其實就藏在我們的生活中喔!(´⊙ω⊙`)


  兇手一:咖啡因飲品

咖啡、可樂、茶...這些含有咖啡因的飲品,會促使人體腎上腺素的分泌,讓你暫時感到興奮或是精神好。

然而當你把咖啡當水喝,一天喝三、四杯以上,很可能讓腎上腺素分泌過量,因而變得煩躁,壓力反而升高,也容易影響到晚上的睡眠品質。成人每日攝取的咖啡因還是要維持在 300 毫克以下(約 2 杯),會比較好唷!


  兇手二:甜膩食物

精緻蛋糕、麵包、含糖飲料...等高糖分食物,雖然會促使大腦分泌血清素,短期內讓心情變好,但是含糖食物也容易快速被身體吸收,以致血糖急速上升又下降,反而讓情緒起伏變大唷!

(延伸閱讀:吃蛋糕讓你上癮了?


  兇手三:油炸物

鹹酥雞、雞排、或是油脂含量過高的食物,都會因為太過油膩而不容易消化,導致血液長時間集中在腸胃,讓其他地方的血液供氧量較少,讓人覺得沒有精神。

所以油炸物除了容易讓人變胖,也可能導致腸胃問題、精神不濟,常吃外食的團員更要小心才行。

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許多人嗜喝咖啡、愛吃甜食和炸物,把它們當作紓壓的方式,卻反而造成身體更大的負擔。切記~「飲食」也是影響身心健康的重要環節,注意吃進肚的食物,才能給你好心情喔!

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