沒吃很鹹仍然水腫？小心吃進「隱藏版」含鈉食物！
「我幾乎都吃得很清淡，也有注意不碰太鹹的食物，怎麼還是全身腫腫的呢？(╥﹏╥)」
大家一聽到水腫，老是把矛頭指向鹽巴、醬油或吃起來鹹的食物，但是！殊不知有些食品雖然嚐起來不鹹，但裡頭隱藏的鈉含量一點也不低呀！
「隱藏版」含納食物有...
成人每日攝取的鈉不宜超過 6 克鹽，只有一匙布丁湯匙的份量，稍微一不小心就很容易超量了呢！
像是下面這些常見食物，你知道他們也含鈉嗎？
2 片白吐司＝1 克鹽
烘焙食品如麵包、西點需要添加鹽幫助發酵、延長保存，大部分含鈉量不低。
所以麵包可不光只有熱量高，就連鈉含量也高，若不想腫得跟麵包一樣，最好少吃點麵包唷！
1 杯即溶麥片＝1 克鹽
一向給人健康形象的麥片，居然也含有不少鈉，購買前最好先看看標示，鈉量以每 100 克不超過 300 毫克的較佳。
4 片蘇打餅＝1 克鹽
光是 4 片蘇打餅就含有 1 克鹽，如果你一口氣吃完一整包，鈉的攝取量很容易就超標了啊！
1 片起司片＝0.5 克鹽
起司片是很多人的最愛，早餐的吐司、漢堡中尤其常見到它的身影；但如果想補充鈣和蛋白質，可別完全依賴它，偶爾也要喝喝鮮奶喔～
| 名稱 | 份量 | 鹽含量 |
| 雞絲麵 | 1 包 | 3g |
| 蘇打餅乾 | 4 片 | 1g |
| 吐司 | 2 片 | 1g |
| 燒餅 | 1 塊 | 1g |
| 即溶麥片 | 1 杯 | 1g |
| 貢丸 | 2 顆 | 0.5g |
| 夾心餅乾 | 3 片 | 0.5g |
| 起司片 | 1 片 | 0.5g |
| 罐裝咖啡 | 1 杯 | 0.5g |
| 番茄汁 | 1 杯 | 0.5g |
（延伸閱讀：三大易腫肥胖族群，你是其中一員嗎？）
隱藏版的含鈉食物，很容易讓人失去戒心，一口口吞下肚，反而比鹽還要可怕呢～食品經過加工後，很容易就提升鈉含量，最簡單的避鈉秘訣還是老話一句：天然的最好啦！✧◝(⁰▿⁰)◜✧✧◝(⁰▿⁰)◜✧
