流言追追追!減脂 3 大迷思

很多人會跑來問小編:「肚子的脂肪怎麼消啊?還有手臂...我聽說過XX方法,有用嗎?」

如果減脂那麼簡單或有捷徑的話,小編也不會一直去運動甩油啦...٩(ŏ﹏ŏ、)۶

今天就要再次告訴大家,正確「減脂」的觀念,還要破除減脂的 3 大迷思!

 

  只有全身性減脂,沒有局部瘦身!

大家都知道,如果想要消脂,最有效的方法就是有氧運動加肌力運動

有氧運動能幫你達到「全身性的減脂」,卻無法局部瘦身,因為容易囤積脂肪的部位、消脂肪的順序,都是取決於個人體質喔!

肌力訓練則能夠「局部鍛鍊」,讓特定的部位更緊實、線條更好。d(`・∀・)b

(延伸閱讀:如何運動最能消脂肪

 

  減脂三大迷思

大家一定聽過許多網路秘方,小編也看過許多運動之外減脂傳聞,我們就來替大家解答,這些方法到底有沒有效。

  熱敷肚子能減脂?

「聽說每天睡前在肚子熱敷 30 分鐘,可以消除小腹耶...這是真的嗎?」

其實熱敷無法真正的「減脂」,它只能促進代謝循環,假設你今天進行腹部鍛鍊覺得肚子有點痠痛,就可以用熱敷來促進代謝恢復,讓肚子比較不痠痛;但是千千萬萬記得,這並不會幫助你減少脂肪呀!

  流汗就會減脂?

「跑步才 10 分鐘就流一堆汗,我是不是也少了很多脂肪啊?」

NO~NO~流汗可不等於消脂,它雖然可以代謝體內的廢物,卻無法直接把脂肪代謝出來。

有些人會覺得:「流了很多汗後好像體重變輕了呀!」但這個時候身體減少的多半是水分,脂肪還是原封不動地待在身體裡呀!

(延伸閱讀:泡溫泉、三溫暖就能輕鬆瘦?

  按摩特定部位後,運動會更容易減脂?

「朋友告訴我,跑步前先按摩一下大腿,會比較容易消到大腿的脂肪耶...」

小編要再次強調,不會有「局部消脂」,按摩頂多只能讓你局部的循環比較好,但是這也不代表,因為你腿的循環比較好,脂肪就會容易減少。

燃燒脂肪是全身性的,只是有的人因為體質特別容易先減掉某部位的脂肪,但還是不可能只瘦某個部位喔!

(延伸閱讀:NG 減肥特輯─敲揉滾捏篇


最後和小編大聲的唸一次:「沒有局部瘦身!只有全身性的消脂!」與其聽信錯誤資訊,不如確實地做有氧運動,持之以恆之下,就能瘦到想瘦的部位啦!(*´ω`)人(´ω`*)

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