冬天其實比夏天更好瘦!?

「冬天不要來,會阻擋我的瘦身計劃呀!」

你也害怕天氣濕冷的冬天嗎?不但讓人更不想運動,而且食慾特別好,常常一過完冬,身材也變型了...٩(ŏ﹏ŏ、)۶

NO~NO~(搖手指)可別在冬天輕易放棄 move 的機會,因為冬季的瘦身效果比夏天來得好呢!

 

 冬季瘦身效率更高!

一樣運動半小時,冬天消耗的熱量比夏天還多,因為冬天比較冷,身體為了維持體溫需要消耗更多的熱量。而且身體在冬天的產熱需求會增加,基礎代謝率也會略比夏天高一些,真的是「此冬不瘦更待何時」呀!(*´ω`)人(´ω`*)  

 

 過冬 4 妙招,身材不走樣

 進補鍋類蔬菜先

冬天最常吃的當然就是火鍋、羊肉爐、薑母鴨...這些可都是罪惡的熱量源頭呀!

吃火鍋時記得先燙一些青菜墊胃,增加飽足感;而火鍋料這類加工食品熱量都不低,盡量少吃點為妙。如果吃火鍋愛喝湯的團員,也有一個避免攝取太多熱量的小密訣,建議在未放材料之前,就可以將湯煮滾來喝,否則涮肉片後會讓湯頭浮上一層油,這時候喝特別容易胖呀!

(延伸閱讀:放心吃火鍋 6 招平衡熱量不發胖


 進餐前熱飲暖身

冷冷的天,吃飯前先喝杯熱熱的薑茶或花茶,除了能幫助身體驅除寒意,也具有暖胃的效果。而且它能緩解饑餓,避免因為餓過頭就捧著飯拼命吃,不小心吃進過量的食物。

 

 睡前泡腳助代謝

如果冬天容易手腳冰冷,可以在睡前用溫度 40 度的水泡泡腳;當人體的溫度上升 1 度,代謝率就會增加 12 %,所以睡前泡腳不但能幫助四肢回暖,更能提升新陳代謝。依照個人喜好加入泡澡劑、助眠精油,也能在睡前享受更多泡腳的樂趣喔!

(延伸閱讀:傳說中的助瘦秘技-提升基礎代謝率!

 

 衣物別穿太厚

天冷就要把自己包緊緊嗎?當然不是!記得冬天穿衣服的守則,是讓衣服厚度只讓身體感覺到一點點涼意,不用厚到讓自己覺得熱。為了維持人體正常體溫,人體就會不停消耗能量來產生熱能,熱量也會間接多消耗一些了。(*´з`*)

 

最後提醒大家,人在低溫的環境下,身體會傾向合成脂肪,所以除了每週量測一次體重、體脂率外,也要多多注意飲食、運動的細節,你就能在冬季瘦出驚人成果唷!

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