選錯豆製品 熱量翻轉七倍

聽說運動後補充蛋白質有助於長肌肉,看到滷味攤立馬買個滷蛋、豆包,再來一塊百頁…嗶嗶~被捉到了吧!這就是你瘦不下來的原因。

 

每 100 克的嫩豆腐約 60 大卡,同樣重量下,炸豆包則高達 390 大卡,平平是大豆製品,熱量居然能相差近 7 倍。

 

豆製品含豐富的大豆蛋白,的確是補充蛋白質的便利選擇,想要補充相當於 1 顆雞蛋的蛋白質,你可以:

 200 公克的豆花(90 大卡)

 半個手掌大的濕豆包(55 大卡)

 麵店常見的 1 塊五香豆干(64 大卡)

 

(延伸閱讀:運動後,該吃什麼好呢?

 

像是油豆腐、百頁、炸豆包,這些名字可得牢牢記住,敬而遠之,才不會為了補充蛋白質,反而吃進一堆不必要的熱量唷!

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