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瘦了20公斤，彷彿年輕20歲（Vidy）

日期：2013-01-04 分類：瘦分享標籤：現煮年輕豆漿減肥藥彷彿臀圍五穀小量腰圍身段

瘦了20公斤，彷彿年輕了20歲！

38歲的她，能夠透過「飲食調整」和「規律運動」來健康瘦身，重新擁有大學生般的窈窕身段和青春活力，我們一定也可以～ \(^▽^)/

花多久時間，瘦了多少呢？（身高159cm 歷時8個月）

瘦身前：71.9 kg／體脂 33%／腰圍 31.0 吋／臀圍 39吋
瘦身後：51.0 kg／體脂 19%／腰圍 25.5 吋／臀圍 34吋

瘦身期間的飲食和運動狀況？

◎ 飲食 ◎

早餐：地瓜一碗／現煮無糖五穀豆漿／咖啡

午餐：大量蔬菜（盡量選5色：青花菜、洋蔥、香菇、蕃茄、黃/紅甜椒、高麗菜、海帶...等等），小量雞胸肉，搭配冬粉煮成湯粉或配糙米飯。

下午茶：餓了再喝現煮無糖五穀豆漿

晚餐：正常跟家人一起吃，配糙米飯半碗（7點前完成）。若仍餓，可再吃一份水果，如蘋果、芭樂、奇異果等等（9點前吃完）

◎ 運動 ◎

一天一次，我是選踏步機踩40分鐘。

瘦身時遇到的最大障礙是什麼呢？

當然是美食的誘惑，因為我要跟所有加工品說bye bye.....

【iFit 愛瘦身】對你的幫助，以及想對小編和團長說的話？

很高興可以透過【iFit 愛瘦身】來分享我的故事，現在的我雖然38歲，但也能找回我夢想中的標準身材，也養成每天運動&良好的飲食習慣。

當我發現【iFit 愛瘦身】後覺得很棒，看到很多減重的新知識及健康瘦身法，也看見很多成功減肥成功者的分享。希望我的分享，能讓更多想減肥的朋友們，也能健康瘦身成功。

瘦下來之後，心情和生活的變化？

心情很開心，從 XL 瘦到 S 號超爽的啦！

終於出去店裏買衣服，不用被店員用奇怪的眼神對著我說「小姐沒你size喔，你應該穿不下喔」之類的...

自信心通通回來了，用健康方法（以吃原形食物為主搭配運動）根本不會有復胖問題，現在身體還比以前健康多了！

在FB看到可以透過【iFit 愛瘦身】，我真的好想把我的成果分享給大家，希望大家真的真的不要用減肥藥來減肥了...

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在家現打的豆漿，喝起來非常香濃，和市售豆漿真的不一樣。一部好用的果汁機，可說是瘦身飲食的好幫手。

小編自己也很愛打新鮮黃豆/黑豆漿、綜合蔬果汁等等來喝，低卡健康又有飽足感。配上地瓜、水煮蛋等等，就是營養好吃的減肥餐囉～

而且不同的組合，還有補充維他命C、幫助順暢排便等等多元功效，如果大家有興趣，小編之後再分享果汁機食譜。

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