瘦了20公斤,彷彿年輕20歲(Vidy)

瘦了20公斤,彷彿年輕了20歲!

38歲的她,能夠透過「飲食調整」和「規律運動」來健康瘦身,重新擁有大學生般的窈窕身段和青春活力,我們一定也可以~ \(^▽^)/

 


 花多久時間,瘦了多少呢?(身高159cm 歷時8個月)

瘦身前:71.9 kg/體脂 33%/腰圍 31.0 吋/臀圍 39吋
瘦身後:51.0 kg/體脂 19%/腰圍 25.5 吋/臀圍 34吋



 瘦身期間的飲食和運動狀況?

◎ 飲食 ◎

早餐:地瓜一碗/現煮無糖五穀豆漿/咖啡

午餐:大量蔬菜(盡量選5色:青花菜、洋蔥、香菇、蕃茄、黃/紅甜椒、高麗菜、海帶...等等),小量雞胸肉,搭配冬粉煮成湯粉或配糙米飯。

下午茶:餓了再喝現煮無糖五穀豆漿

晚餐:正常跟家人一起吃,配糙米飯半碗(7點前完成)。若仍餓,可再吃一份水果,如蘋果、芭樂、奇異果等等(9點前吃完)

◎ 運動 ◎

一天一次,我是選踏步機踩40分鐘。



 瘦身時遇到的最大障礙是什麼呢?

當然是美食的誘惑,因為我要跟所有加工品說bye bye.....



 【iFit 愛瘦身】對你的幫助,以及想對小編和團長說的話?

很高興可以透過【iFit 愛瘦身】來分享我的故事,現在的我雖然38歲,但也能找回我夢想中的標準身材,也養成每天運動&良好的飲食習慣。

當我發現【iFit 愛瘦身】後覺得很棒,看到很多減重的新知識及健康瘦身法,也看見很多成功減肥成功者的分享。希望我的分享,能讓更多想減肥的朋友們,也能健康瘦身成功。



 瘦下來之後,心情和生活的變化?

心情很開心,從 XL 瘦到 S 號超爽的啦!

終於出去店裏買衣服,不用被店員用奇怪的眼神對著我說「小姐沒你size喔,你應該穿不下喔」之類的...

自信心通通回來了,用健康方法(以吃原形食物為主 搭配運動)根本不會有復胖問題,現在身體還比以前健康多了!

在FB看到可以透過【iFit 愛瘦身】,我真的好想把我的成果分享給大家,希望大家真的真的不要用減肥藥來減肥了...

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在家現打的豆漿,喝起來非常香濃,和市售豆漿真的不一樣。一部好用的果汁機,可說是瘦身飲食的好幫手。

小編自己也很愛打新鮮黃豆/黑豆漿、綜合蔬果汁等等來喝,低卡健康又有飽足感。配上地瓜、水煮蛋等等,就是營養好吃的減肥餐囉~

而且不同的組合,還有補充維他命C、幫助順暢排便等等多元功效,如果大家有興趣,小編之後再分享果汁機食譜。


 延伸閱讀:

吃減肥藥輕鬆瘦?減肥,更減命!

 

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