【健康瘦身餐系列】懶人十分鐘健康早餐(3)

好朋友來的時候,總是臉色蒼白、一點食慾也沒有嗎?那就來碗暖心舒胃的甜粥吧~不僅飽足又能補充鐵質,小編個人強力推薦唷!^^
 
養身溫補黑木耳甜粥(約 350 大卡)
 
材料:黑木耳飲 300 mL、五穀飯 1 碗( 100 克)、綜合堅果 1 大匙、黑糖 1 大匙。
 
Tips:購買「綜合堅果」時,建議挑選無添加糖、鹽的天然堅果,並儘早食用完畢,若是久放受潮,不僅口感較差,品質也會降低。
 
 
 特色:「黑木耳」含有豐富鐵質及膳食纖維,建議挑選純天然、無添加人工香料的產品。
 
綜合堅果雖然熱量較高,但營養成分豐富,每天吃一小把,有益身體健康。
 
 
 做法:堅果壓碎,接著將所有材料放入鍋中,小火加熱即完成!
 
建議前一天晚上可以多煮一杯米,隔天就能直接將冷飯加進黑木耳飲中,煮成美味可口的甜粥,也可以額外放些紅棗、枸杞等,讓滋味更加豐富唷~
 
 
 
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